Burnout | Эмоциональное выгорание

В 2025 году быть родителем — это как жонглировать десятком мячей: работа, дети, дом, бесконечные уведомления и давление "быть идеальным". Если вы чувствуете, что сил на семью и себя почти не осталось, это может быть эмоциональное выгорание. Я — Марина Емцева, психолог экзистенциально-гуманистического подхода и ведущая программы групповой арт-терапии "Исцеление через искусство". В этой статье разберу, как выгорание проявляется у родителей, объясню фазы семейного стресса и предложу простую практику "Коллаж баланса", чтобы вернуть гармонию...

В 2025 году мир движется быстрее, чем когда-либо: бесконечные уведомления, Zoom-встречи, дедлайны и давление социальных сетей. Если вы чувствуете, что "никогда не выключаетесь", это может быть не просто усталость, а эмоциональное выгорание. Я — Марина Емцева, психолог экзистенциально-гуманистического подхода и ведущая программы групповой арт-терапии "Исцеление через искусство". В этой статье разберу 5 ключевых признаков выгорания, предложу тест для самооценки и поделюсь простой практикой, чтобы начать восстанавливаться уже сегодня...

Открыта регистрация на новый поток Групповой онлайн арт-терапии для восстановления после выгорания. 🌿 Что вас ждет? Авторская программа групповой арт-терапии, основанная на практическом опыте и проверенная пилотным исследованием с использованием психометрических шкал. Вы сможете работать как с привычными художественными материалами (акварель, пастель, карандаши), так и в цифровом формате — на планшете со стилусом. Здесь не нужно «уметь рисовать». Важен сам процесс, который помогает: — отпускать напряжение, — выражать накопленные эмоции, — получать поддержку в безопасной и бережной атмосфере...

Что делать, если вы физически и эмоционально выгорели на работе Работа вас изматывает? Мысль о том, что придётся тащиться на работу, вселяет в вас ужас? Или вы достигли точки, когда работа вам больше неинтересна? Если да, то, возможно, вы страдаете от профессионального выгорания — разновидности утомления, связанного с работой, которое может распространяться и на другие сферы вашей жизни. Выгорание — это тип истощения, который может возникнуть при длительном стрессе и который в конечном итоге приводит к сильной физической, умственной и эмоциональной усталости...

Три ключевых элемента, из которых состоит эмоция Эмоции – это реакции, которые люди испытывают в ответ на события или ситуации. Тип эмоций, испытываемых человеком, определяется обстоятельствами, вызвавшими их. Например, человек испытывает радость , когда получает хорошие новости, и страх, когда ему угрожают. Эмоции оказывают сильное влияние на нашу повседневную жизнь. Мы принимаем решения, исходя из того, счастливы ли мы, злимся, грустим, скучаем или расстроены. Мы также выбираем занятия и увлечения, основываясь на эмоциях, которые они вызывают...

Триггеры — это эмоциональная реакция на тревожную тему (например, насилие или упоминание о самоубийстве) в СМИ или социальной обстановке. Однако существует разница между триггером и дискомфортом. «Состояние триггера означает, что вы испытываете сильную негативную эмоциональную реакцию в ответ на текущую ситуацию, которая каким-то образом вас тревожит. Для людей, перенесших травму или насилие, триггерами часто становятся стимулы, которые непроизвольно вызывают воспоминания о травмирующем прошлом. Чувство триггера — это не просто что-то неприятное...