Витамины без мифов

Фолиевая кислота — витамин B9, который играет важную роль в образовании клеток, работе нервной системы и поддержании здоровья. Но если вы когда-либо интересовались витаминами, то наверняка встречали ещё одно название — метилфолат. На первый взгляд, это просто две разные формы одного и того же вещества. Но на самом деле между ними есть нюансы. Фолиевая кислота — это синтетическая, стабильная форма витамина B9, которая используется в лекарственных препаратах и часто добавляется в продукты питания для обогащения...

Витаминные комплексы — это не универсальная таблетка от всех проблем. Несмотря на огромный выбор на полках аптек и громкие обещания производителей, далеко не всем и не всегда они нужны. Более того, бесконтрольный приём может не только не помочь, но и навредить. Разберёмся, по каким признакам можно понять, что тебе, скорее всего, не нужны дополнительные добавки. Если ты чувствуешь себя бодро, не просыпаешься с ощущением, будто тебя переехал каток, не засыпаешь стоя — это хороший признак. Витаминные дефициты редко протекают совсем бессимптомно...

Когда речь заходит о здоровье, витамины всегда где-то рядом. Кто-то пьёт добавки курсами, другие уверены: «Лучше есть овощи, чем глотать таблетки». Но кто прав? И действительно ли витамины из еды — это всегда лучше? Давайте разбираться честно, научно и по существу. 🍋 Что такое витамины и зачем они нужны? Витамины — это вещества, которые участвуют почти во всех процессах в организме: от выработки энергии до работы иммунной системы и мозга. Они не дают нам сил напрямую, но без них невозможна нормальная работа ни одной клетки...

Фолиевая кислота (витамин B9) часто ассоциируется исключительно с беременностью. Но на самом деле она нужна организму каждый день — особенно женщинам в активном возрасте. Это не миф из интернета, а подтверждённый факт, основанный на научных данных. Витамин B9 участвует во множестве важнейших процессов: Без достаточного количества фолиевой кислоты организм работает «на износ». Это может проявляться в виде хронической усталости, раздражительности, снижения иммунитета и даже высыпаний. Фолиевая кислота особенно важна женщинам по нескольким причинам: 🔹 Репродуктивное здоровье...

С наступлением лета многие считают, что можно смело отложить витамин D — солнце светит, значит, всё под контролем. Но так ли это на самом деле? Разбираемся по-научному: кто рискует остаться с дефицитом даже в июне, июле и августе. Витамин D — это не просто «витамин солнца». Это жирорастворимое вещество, которое синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей спектра B (УФ-В). Однако для полноценного синтеза необходимо соблюдение целого ряда условий: — открытая кожа (руки, ноги, спина) —...