Найти в Дзене
🧘 Как начать медитировать

🧘 Как начать медитировать

Для тех, кто давно слышал про медитацию, но не понимал, как к ней подойти. Просто, без усложнений — как сделать медитацию живым и поддерживающим инструментом.
подборка · 11 материалов
Как сделать счастье своим базовым и естественным состоянием
Я интересовалась психологией с самого детства. Всегда любила наблюдать за поведением людей и их реакциями, анализировать поступки и свою реакцию на происходящее, но глубокое изучение начала в тот момент, когда стала готовиться к рождению ребёнка. Мне было важно вырастить счастливого и свободного человека, а это подтолкнуло не только к изучению детской психологии, но и к самопознанию. Я стала исследовать различные методы, которые позволяют понять природу ума, привычек, реакций и поведения, чтобы, прежде всего, самой стать счастливым человеком...
Вы — не ваши эмоции. Как наблюдать за ними, чтобы они перестали вами управлять
Самое важное, что нам нужно понять и принять, мы – это не чувства и не эмоции. Но мы можем их наблюдать. Когда мы не исследуем свои эмоции и чувства, не наблюдаем их – мы находимся полностью в их власти. Мы не говорим – гнев подкрался ко мне, я не успел его отследить, поэтому произнёс тебе неприятные слова, о которых теперь жалею. Мы говорим – ты меня разозлил, поэтому я злой на тебя. Мы становимся самой злостью в такие моменты. Когда эмоции управляют нами (мы за ними не наблюдаем) – нами легко манипулировать...
Как начать слышать себя: короткие техники, которые работают с первого дня
Для того, чтобы научиться слышать себя, нужно ежедневно выполнять техники, которые возвращают наше собственное внимание к себе - к нашему телу, дыханию, организму и к тем процессам, которые в нашем теле происходят. Есть огромное количество практик, которые позволяют это делать. Я дам несколько техник, которые очень короткие и простые, но при этом потрясающе эффективны. Первое, что Вы подумаете, когда это прочитаете: "Не может быть, чтобы это было так просто. Потому что если бы это было так просто, тогда давно бы все были осознанные, слышали себя, свою интуицию и жили счастливой жизнью...
Жить в панике «что там будет?» или жить в ритме? Как сделать 2026 год предсказуемым и безопасным. Ритмы - очень важная часть нашей жизни. Ритм создаёт предсказуемость. А предсказуемость даёт возможность чувствовать себя в безопасности. Представляете, если бы мы не были уверены в том, что вечером будет темно, а в марте наступит весна? Если бы не знали, что завтра взойдёт солнце, а осенью опадут листья? Для нормального формирования психики нам всем с самого раннего детства необходимо понимать, в каких ритмах и циклах мы живём. Как устроен день, неделя, месяц, год. Но помимо этих циклов, есть ещё огромное количество, о которых многие даже не догадываются. Поэтому живут непредсказуемую жизнь, полную сюрпризов. Создаётся ощущение, что жизнь опасная, что нужно постоянно стоять на страже, защищаться и бороться. Очень многое меняется, когда узнаёшь хотя бы о часте циклов. Это возвращает в жизнь структуру, логику, стабильность, состояние безопасности. Моя Новогодняя программа как раз о циклах. Я создала её для того, чтобы в 2026 году у вас было ощущение предсказуемости и комфорта. Чтобы не впадать во всеобщую панику - а что нас там ждёт и что там вообще будет. Очень рекомендую исследовать этот мир и возвращать себе радость 🤗 Оформляйте доступ в программу, вам правда понравится.