Психология вашего здоровья

Вы смотрите в зеркало и не узнаёте себя. Живот вырос, сил мало, дышать тяжело, суставы ноют. Врач говорит: «Холестерин, давление, сахар». А вы думаете: «В моём возрасте уже поздно что-то менять. Сколько осталось - столько и проживу». Стоп. Это самая опасная мысль. Семьдесят лет - не приговор. Это возраст, когда организм ещё откликается на заботу. Да, обмен веществ уже не тот. Да, бегать марафоны не получится. Но похудеть, укрепить здоровье, вернуть лёгкость и энергию - можно. И нужно. Не для того,...

Вам за 45, и вы замечаете: то жарко, то холодно. Сердце колотится просто так. Ночью просыпаетесь в поту. Настроение скачет: минуту назад всё было хорошо, а сейчас хочется плакать или убивать. Вы стали раздражительной, усталой, ничего не хочется. Или муж вдруг стал вялым, раздражительным, пропало желание, появилась слабость. Вы думаете: «Что со мной? Может, щитовидка? Может, депрессия? Может, я схожу с ума?» Спокойно. Скорее всего, это просто гормоны. Климакс у женщин, андропауза у мужчин - это не болезнь, а естественный этап...

Вы смотрите в зеркало и не узнаёте себя. Вроде лицо ваше, а вроде и нет. Щёки округлились, талия пропала, живот вылез. Одежда, которая висела в шкафу, стала мала. Вы встаёте на весы - и цифра пугает. «Откуда? Я же ем как обычно!» Дальше начинается внутренний диалог. Самый жёсткий прокурор в вашей голове зачитывает приговор: «Распустилась», «Перестала за собой следить», «Раньше могла позволить себе всё, а теперь...» Вы решаете: с завтрашнего дня - диета, спортзал, только кефир. Держитесь три дня, срываетесь, корите себя ещё сильнее, вес стоит, и вы машете рукой: «Будь что будет»...

Вы ложитесь в одиннадцать, закрываете глаза и... начинается. Мысли скачут, как блохи. Что сказал начальник, сколько осталось до зарплаты, почему внук опять не позвонил, не забыла ли выключить утюг. Вы ворочаетесь с боку на бок, сбиваете одеяло, считаете овец до посинения. В час ночи смотрите на часы и понимаете: спать осталось пять часов. В три - четыре часа. В пять - уже бесполезно, через час вставать. И вы встаёте разбитая, злая, с тяжёлой головой. И так каждую ночь. Знакомо? Это бессонница. Она приходит не одна, а с тревогой, раздражительностью, усталостью, которая копится годами...

Встали утром с кровати - и поняли: спина. Опять. Или колено прострелило, или шею заклинило, или плечо ноет второй месяц. Вы знаете, что это не смертельно, но жить мешает. Мешает наклоняться, ходить, работать, спать. И главное - вы уже устали от этого. Постоянно что-то «ноет», таблетки помогают на час, а потом всё возвращается. Знакомо? Давайте честно. Суставы и позвоночник после 45 напоминают о себе почти у всех. Кто-то терпит, кто-то лечится, кто-то просто махнул рукой и живет с болью. Но боль - это не просто физическое ощущение...

Вы купили тонометр, потому что стали замечать: то голова закружится, то сердце стукнет. Решили контролировать. И началось. Утром померили - 135/85. Вроде нормально, но на всякий случай перемерили через пять минут - уже 140/90. Сердце забилось чаще. Померили еще раз - 150/95. Руки задрожали, в голове мысль: «Инсульт!». Вы уже почти вызываете скорую, а тонометр показывает 160. Знакомо? Это классика. Чем больше вы боитесь давления, тем выше оно подскакивает. И вы попадаете в ловушку: паника из-за цифр заставляет сердце биться чаще, сосуды сжиматься, и давление растет прямо у вас на глазах...