В первые тренировочные дни в тренажерном зале у начинающих и кто долго не занимался после тренировки в мышцах будет ошущаться болевой синдром, поэтому нагрузку надо делать не большую, после занятия принять контрастный душ, на другой день поможет массаж и вишнёвый сок, баня