Чего не нужно делать при ВСД, неврозе

Сегодня я хочу с вами поделиться своими двумя ошибками, которые я совершила, столкнувшись с неврозом. 1️⃣ Не сваливайте вину за то, что вы оказались в неврозе на внешние обстоятельства и на окружающих. Знайте, никакие внешние причины не могут держать вас в неврозе❗ Очень часто люди думают, что во всем виновата плохая работа, начальник-идиот, злые коллеги, бестолковые и непослушные дети, непонимающие родители, муж-пьяница и вообще несправедливость во всем мире.  Вот если бы все вокруг было по-другому, то и не было бы невроза...

Я получила отклик, что даже при понимании того, что "охранительные" действия вредят, отказаться от такого поведения неимоверно трудно. Расскажу механизм. Так как вы находитесь в тревожном расстройстве, то у вашего мозга есть склонность генерировать тревожные мысли.  Поэтому, когда вы испытываете вегетативные реакции, у вас возникают тревожные мысли, связанные с серьезным заболеванием и его последствиями.  Примеры. Симптом-головная боль.  Тревожная мысль-А вдруг у меня опухоль?  Симптом - учащенное сердцебиение...

Сегодня про "охранительное" поведение. Напомню вам, что вегетативная активность(вегетативные реакции, вегетативные симптомы) возникает как следствие вегетативного расстройства, а вегетативное расстройство является следствием тревожного расстройства. И так как вы тревожно-мнительная личность, то вы пугаетесь этих проявлений и начинаете их неправильно интерпретировать: ▪️Я могу умереть ▪️Я болен страшным заболеванием ▪️Я могу упасть в обморок и пр.    В ответ на это формируется защитные стратегии: ✔Избегание ✔Сверхконтроль Потому что есть 2 убеждения:  1...

(при условии, что вас обследовали и не нашли органических поражений). Рассказываю, опираясь на свой опыт, на свои ошибки и на принципы нейрофизиологии. Вам необходимо понять, что все, что с вами происходит, это здоровая реакция вашего организма на "нездоровое" эмоциональное напряжение, в котором вы находитесь. Это состояние не требует специального лечения. НУЖНО ПРЕКРАТИТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ПОИСКОМ ПОДТВЕРЖДЕНИЙ ТОГО, ЧТО У ВАС НЕТ СТРАШНОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ, что с вами все в порядке. Исключаем: ❌чтение...

Мы уже обсудили с вами одну из ключевых ошибок при работе с неврозом - позицию воина с "мечом и щитом", который сопротивляется своему состоянию, борется со своими симптомами, тревогой, навязчивыми мыслями и защищается от них. Сегодня расскажу еще про одну ошибку, которую совершают многие и я, в том числе, от незнания механизмов - это обсуждение вегетативных симптомов и своего состояния с близкими, родственниками, подругами. Когда вы начинаете рассказывать другим, как у вас все плохо, что вы больны, вы убеждаете в этом свой мозг...