Снижаем стресс

Ищете способ наладить баланс между работой и личной жизнью? В этой подборке мы собрали статьи, которые помогут вам эффективно управлять временем, снизить уровень стресса и найти гармонию в повседневной жизни. Узнайте, как сохранить продуктивность на работе, не забывая о важности отдыха и самоухода.

подборка · 8 материалов

CareerPlus — развитие, продуктивность, отдых

1 год назад

Как перестать отвлекаться на рабочем месте? Каждый день нас окружают десятки мелких отвлекающих факторов: уведомления, звонки, шум вокруг. В результате работа затягивается, а усталость только растёт. Вот три простых способа повысить концентрацию: 1️⃣ Выключайте уведомления. Отведите время для проверки сообщений, а не реагируйте на каждое всплывающее окно. 2️⃣ Работайте по таймеру. Попробуйте метод помидора: 25 минут работы — 5 минут отдыха. 3️⃣ Создайте ритуал начала работы. Например, заваривайте чай перед сложным заданием. Это поможет мозгу настроиться. Попробуйте начать с одного совета — и почувствуйте разницу уже сегодня!

CareerPlus — развитие, продуктивность, отдых

1 год назад

Зимняя апатия: причины усталости и способы вернуть энергию

Зима – время, когда природа замирает в ожидании весны, а мы, люди, чувствуем себя так, будто хочется остановиться и ничего не делать. Ощущение усталости, нежелание браться за дела или даже радоваться мелочам становится знакомым многим. Разберемся, почему так происходит и как помочь себе в этот период. Зимой солнце встает поздно и садится рано, оставляя нас в полумраке. Это влияет на выработку мелатонина – гормона, отвечающего за наш сон. Когда его слишком много, организм становится «сонным» в течение дня...

CareerPlus — развитие, продуктивность, отдых

1 год назад

Почему под конец года не хочется работать?

Декабрь. Улицы сияют огнями, все вокруг готовятся к праздникам, а у вас, кажется, закончились силы даже на привычные рабочие задачи. Почему так происходит? Это ощущение знакомо многим, и на него есть вполне объяснимые причины. Давайте разберёмся, почему к концу года продуктивность падает и как справиться с этим состоянием. Год — это длинный марафон. С каждым месяцем мы решаем десятки задач, принимаем сотни решений, и к декабрю организм просто требует отдыха. Что делать: Найдите время для пауз, пусть даже небольших...

CareerPlus — развитие, продуктивность, отдых

1 год назад

Более 80% россиян удовлетворены своей работой: правда ли это?

Недавнее исследование ВЦИОМ показало, что 84% работающих россиян заявляют о своей удовлетворенности профессией. Казалось бы, это прекрасная новость: большинство людей довольны своей работой, а значит, всё у нас неплохо. Но так ли всё однозначно? Давайте разберёмся, что скрывается за этими цифрами и почему высокая удовлетворенность может быть не всегда синонимична идеальным условиям труда. Результаты исследования удивляют: Как отмечают эксперты, на удовлетворенность влияют разные факторы: материальное положение, возраст, уровень образования и даже отношения в коллективе...

CareerPlus — развитие, продуктивность, отдых

1 год назад

Подборка: Упражнения для снятия стресса на рабочем месте

Работа — это прекрасно: проекты, достижения, командная работа. Но иногда мы застреваем в круговороте дедлайнов и планёрок, и стресс начинает тихонько нашёптывать, что пора в отпуск. Что делать, если до отпуска далеко, а напряжение уже стучится в виски? Спокойствие, коллеги, у нас есть решение! Вот подборка простых упражнений, которые помогут снять стресс прямо на рабочем месте. Без сложных движений и косых взглядов от соседей по кабинету. Часто замечали, что в стрессовой ситуации дышите поверхностно? Ваше тело будто сигналит: «Я в опасности!»...

CareerPlus — развитие, продуктивность, отдых

1 год назад

Влияние сна на продуктивность: как получить максимум от ночного отдыха

Сон — это не просто время для отдыха, а важная составляющая нашей продуктивности. Отсутствие полноценного отдыха снижает не только физическое самочувствие, но и умственную эффективность. Как спать так, чтобы утром просыпаться полным сил и готовым к новым достижениям? Давайте разберемся! Каждая ночь, когда мы ложимся спать, — это шанс для организма и мозга восстановиться. Во время сна наш мозг очищается от токсинов, перерабатывает информацию и закрепляет новые знания. Мы не просто отдыхаем, а готовимся к следующему дню...