МАТЕРИАЛ для НАЧИНАЮЩИХ

В этой подборке объединены все материалы, которые в первую очередь нужны начинающим свой путь здоровому образу жизни

подборка · 21 материал

2 недели назад

БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА. Часть 1.

Здравствуйте дорогие друзья! Начинаю серию статей о биологических ритмах организма и сне, с которым у многих далеко не всё в порядке. В последующих частях этой темы мы поговорим о следующих проблемах: Что такое сон Как правильно спать Правила здорового сна Как восстановить режим сна Почему снять кошмары Как уснуть при бессоннице Осознанные сновидения Как быстро взбодриться А сегодня общие положения. Совы и жаворонки — это два полюса одного и того же сна. Пока одни бодро вскакивают с постели в шесть утра, другие еле-еле продирают глаза к полудню...

Сергей Жигунов Т@Т " ТРУД и ТЕРПЕНИЕ"

253 читали · 1 месяц назад

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ. Борец с кортизолом и депрессией.

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу затронуть очень важную тему, а именно, как контрастный душ помогает решать такие наболевшие проблемы, как депрессия, вялость, плохой сон, отсутствие сил, апатия. А виной всему во многом является кортизол. Я больше года практиковал ежедневно по утрам контрастный душ и очень сожалею, что забросил это занятие. Вот выдержки из интернета о том, что дает контрастный душ. Контрастный душ — это, по сути, короткая телесная медитация, которая пробуждает тебя и физически, и ментально...

Сергей Жигунов Т@Т " ТРУД и ТЕРПЕНИЕ"

229 читали · 5 месяцев назад

ОКСИДАТИВНЫЙ СТРЕСС. Что это такое, как проявляется, на что влияет и как с ним справляться.

Материал подготовлен по проекту «ДОКТОР» издания Комсомольская правда. Эксперт : доктор медицинских наук, врач-терапевт Светлана Каневская. Свободные радикалы - это нестабильные атомы или молекулы, которые вырабатываются в нашем организме в процессе метаболизма и под негативным воздействием окружающей среды (УФ-излучения, сигаретного дыма). В высокой концентрации свободные радикалы способны повреждать клетки и ткани и провоцировать различные заболевания. АФК – это самая распространенная форма свободных радикалов...

Сергей Жигунов Т@Т " ТРУД и ТЕРПЕНИЕ"

378 читали · 8 месяцев назад

ТРИГЛИЦЕРИДЫ. Их значение для организма и нормы.

Здравствуйте, дорогие друзья! Мы все знаем, что основными источниками энергии для организма являются жиры и углеводы. А вот механизм поступления энергии в клетки организма не для всех прозрачный. Более-менее уже усвоили, что глюкозу в клетки доставляет инсулин, глюкоза – это углевод. А как обстоит дело с жирами? Энергия жиров в клетки попадает в виде триглицеридов. Многие не вникали в тему триглицеридов, знают, что они есть и ладно. Вот это пробел я и постараюсь в этой статье устранить, пользуясь материалами сайта ГЕМОТЕСТ ...

Сергей Жигунов Т@Т " ТРУД и ТЕРПЕНИЕ"

578 читали · 8 месяцев назад

ХОЛЕСТЕРИН. Так что это такое и можно ли его регулировать.

Здравствуйте, дорогие друзья! По вашим сообщениям на канале я понял, что понимания, что такое холестерин и для чего он нужен нет. Поэтому решил подготовить статью на эту тему, чтобы снять все накопившиеся вопросы о холестерине. Материал подготовлен по проекту «ДОКТОР» издания Комсомольская правда. Эксперт : врач-терапевт Михаил Лысцов. Все привыкли считать, что именно повышенный уровень холестерина в крови является причиной «забитых» сосудов и, как следствие, инфаркта, инсульта, тромбов. Однако нужно...

Сергей Жигунов Т@Т " ТРУД и ТЕРПЕНИЕ"

9 месяцев назад

Девиз : НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ ! Сегодня 12 ОКТЯБРЯ. Сахар утром 5,6 С начала месяца 5,31 Воды 2,0+л. АД 137 на 78. Показываю ДНЕВНИК с моим суточным рационом и расчетом КБЖУ на сегодня 12 ОКТЯБРЯ. На фото мой сегодняшний завтрак. И овсяное печенье по рецепту Алёнки, но с добавлением творога. Шагами это трудно назвать, сплошной гололед, еле до магазина добрался. Дорогие друзья! Идёт вторая неделя нашего второго челленджа. Пишем в отчетах как ваши успехи . Я желаю вам удачи и успеха! Иван Бунин — Осыпаются астры в садах. Осыпаются астры в садах, Стройный клен под окошком желтеет, И холодный туман на полях Целый день неподвижно белеет. Ближний лес затихает, и в нем Показалися всюду просветы, И красив он в уборе своем, Золотистой листвою одетый. Но под этой сквозною листвой В этих чащах не слышно ни звука… Осень веет тоской, Осень веет разлукой! Поброди же в последние дни По аллее, давно молчаливой, И с любовью и с грустью взгляни На знакомые нивы. В тишине деревенских ночей И в молчанье осенней полночи Вспомни песни, что пел соловей, Вспомни летние ночи И подумай, что годы идут, Что с весной, как минует ненастье, Нам они не вернут Обманувшего счастья…