🌿Тело и жизнь: без иллюзий

Гормон роста (соматотропин) играет важную роль в регуляции роста, метаболизма и восстановления тканей. Уровень гормона роста можно повысить с помощью корректировки образа жизни, питания и физических нагрузок. Вот несколько...

🤫 Секрет, который скрывают фитнес-инфлюенсеры, — гормон роста можно активировать не уколами, а простыми действиями каждый день. Гормон роста (соматотропин) вырабатывается в гипофизе и: После 30 лет его уровень начинает снижаться. Но есть хорошие новости: ты можешь включить его снова — естественным способом. Глубокий сон с 22:00 до 2:00 — пик выработки гормона роста. Засыпай в одно и то же время, избегай гаджетов перед сном. Пауза между приёмами пищи 14–16 часов стимулирует гормон роста. Например: ужин в 18:00 — завтрак в 10:00...

Не только усталость: как хронический недостаток B12 влияет на мозг и нервы, и правда ли, что изменения могут быть необратимыми? О витаминах мы часто вспоминаем только зимой. А о витамине B12 — почти никогда. Между тем, его дефицит — один из самых коварных: он может годами не давать явных симптомов, а потом "выстрелить" нарушениями памяти, онемением конечностей и даже депрессией. В некоторых случаях — с необратимыми последствиями. Что делает B12? Он участвует в создании миелиновой оболочки нервов, синтезе ДНК и кроветворении...

Есть диета, от которой вы становитесь моложе. Не визуально — на уровне биологии. В одном из исследований участники буквально «отмотали» свой биологический возраст на 2,5 года. Звучит как развод? А если за этим стоит профессор геронтологии и десятки научных публикаций? Речь о Fasting Mimicking Diet — диете, имитирующей голодание. Пять дней растительной пищи, минимум калорий, почти никакого белка — и в организме запускается процесс очищения и восстановления, сравнимый с настоящим голоданием. Только без голода...

У меня есть знакомая. Назовём её Мартиной. Я звала её на фитнес. Там можно было раз в неделю бесплатно привести друга. Она отказалась. «Там зеркала. Я не могу на себя смотреть». На лечебную гимнастику — тоже нет. Причина та же. Страх увидеть, что с ней на самом деле. А потом она начала падать. Буквально. Потеря равновесия, спотыкания на ровном месте. Я нашла курс гимнастики для баланса — специально, полезный, лёгкий. Сказала: «Без зеркал. Давай вместе». Она снова отказалась. «Слишком далеко», «у меня кройка и шитьё»...

Жизнь после 55 — это не приговор, но иногда она так ощущается. Скука, потеря интереса, ощущение «я уже всё видел» — знакомо? Метод Юрия Бурлана обещает второе дыхание, смысл, любовь и огонь в глазах, даже если ты уже смирился с уютной апатией. Но что это — психологический прорыв или псевдонаучный миф, замаскированный под тренинг самопознания? Я разобралась — и теперь рассказываю, где вдохновение, а где иллюзия. Методика основана на идее, что у каждого человека есть набор врождённых «векторов» — восемь...