3. Мышление, управление вниманием, практики осознанности

С самого рождения мы сталкиваемся с тем, что наши желания или представления не всегда совпадают с жестокой реальностью. И мы от этого дела жутко страдаем. Злые языки говорят, что еще тысячи лет назад мудрый Будда рассказывал своим ученикам что страдание в течении жизни является неизбежной частью нашего существования. И у этого страдания есть причина! Причиной страдания является желание, привязанность, стремление к удовольствиям, материальным вещам, удовлетворению желаний и жажде существования. ...

Перефразируя слова великого русского психолога Льва Семеновича Выготского, можно сказать, наш ум подобен морю, в котором отражается небо, в этом небе плывут облака мыслей, гонимые ветрами мотивов, ветра мотивов меняют фактуру волны, а облака, отражаясь в поверхности воды, меняют цвет моря. Приходя на берег моря, мы видим, что оно в зависимости от погоды каждый день разное: темное, ярко-синее, бурное или прозрачное в штиль. Но меняется лишь цвет моря, отражающего небо, а море всегда остается морем,...

Практики осознанности — это прежде всего тренировка контроля внимания. Внимание и силу воли, подобно мышце, можно тренировать. Мы можем усилить внимание, сделать более выносливым и чутким. Как тренировка с отягощением: поднял, удержал, отпустил. Тренировка внимания включает в себя умение выбирать объект, концентрировать на нём внимание и снова обращать внимание на объект, когда замечаешь, что отвлекся. Звучит довольно просто, но в процессе понимаешь, что то внимание соскальзывает на звук или навязчивую мысль, то нога затекла, или вспоминаешь, что надо было на сообщение ответить...

Как мы уже поняли, внимание это ключ к контролю за стрессом, автоматизмами, и удовлетворённостью. Внимание может быть целенаправленным или спонтанным — вызванным интенсивным стимулом извне, или какой-то яркой, возможно, тревожной мыслью. Контролируемое внимание мы можем называть осознанностью, и осознанность — ключевое условие нашей устойчивости к стрессу, склонности к автоматическому поведению или дофаминовым провокациям. Осознанность — основа нашей свободной воли, возможности быть не галлюцинирующей...