Тревога, панические атаки, стресс

Остановитесь на секунду. Прямо сейчас. Прислушайтесь к своему телу – нет ли где привычного зажима в плечах, сжатых челюстей, легкой дрожи внутри? Если все спокойно, вспомните вчерашний вечер. Ту самую точку, когда дела закончены, можно выдохнуть, но вместо облегчения накатывает тяжелая, липкая волна тревоги. Мысли скачут, сердце стучит, хотя повода вроде бы нет. Знакомо? Это не вы сходите с ума. Это ваш мозг, который не умеет «выключаться». И сегодня я точно объясню, почему так происходит, а главное – дам простой план, как перестать бояться собственного спокойствия...

☠️ Навязчивый страх смерти: как жить, если мысль о конечности парализует 😱 Стратегия из философии и психологии для смелых 🧠➡️💖 Мысль о том, что однажды вас не станет, что сознание исчезнет, а мир будет существовать без вас, накрывает волной леденящего ужаса. ❄️ Вы просыпаетесь ночью от собственного сердцебиения, думая о небытии. Или избегаете тем, связанных со смертью, потому что это вызывает панику. Знакомо? Это танатофобия — интенсивный, иррациональный страх смерти, который может отравлять жизнь, лишая ее радости...

🦠 После ковида не покидает чувство тревоги? Это не «просто нервы», а постковидный синдром психики. Как восстановить контроль Вы переболели, тесты чистые, но внутренний мир не пришел в норму. Беспричинная паника, учащенное сердцебиение, навязчивые мысли о здоровье, невозможность сосредоточиться, раздражительность и чувство, что вы больше не управляете своей жизнью. Знакомо? Это может быть постковидная тревога — не ваша слабость, а реальное последствие болезни для нервной системы. Вирус и мощный...

💢 Тело в тисках: как снять мышечные зажимы, которые копят стресс. Ваша карта напряжений и ключи к разблокировке Вы чувствуете, как челюсти сжаты в течение всего дня. Плечи подняты к ушам. В животе — камень. Голова будто в тисках. Это не просто усталость. Это хроническое мышечное напряжение — ваш соматический дневник непрожитого стресса. Тело помнит все: и тревожные мысли, и подавленные эмоции, и необходимость «держать лицо». И оно хранит эту память в виде зажатых мышц, которые не умеют расслабляться...

🌪️ Паническая атака накрыла: пошаговая инструкция, которая работает, даже когда кажется, что умираешь. Дыши, смотри, жди Внезапно земля уходит из-под ног. Сердце колотится так, будто хочет вырваться из груди. Не хватает воздуха, мир плывет, тело покрывает холодный пот, а в голове одна мысль: «Я умираю. Сейчас умру. Или сойду с ума». Знакомо? Это паническая атака — не сердечный приступ, не сумасшествие и не ваша вина. Это сбой в системе экстренной сигнализации вашего тела, которая по ошибке нажала на «красную кнопку»...

🚷 «Социофобия — не приговор»: Что делать, если каждый выход к людям превращается в пытку. Стратегия малых шагов от изоляции к свободе Представьте: вам нужно зайти в незнакомое кафе, спросить дорогу у прохожего или просто пройти мимо оживленной компании. Сердце начинает колотиться, ладони потеют, а в голове проносится мысль: «Все смотрят и оценивают». Вы предпочитаете десять раз пройти лишний круг, лишь бы не оказаться в центре внимания, даже мнимого. Если это про вас — вы не «странный» и не «трусливый»...