Профилактика - наше все

После 40 — не время играть в русскую рулетку с собственным здоровьем ❗ В 20-30 лет кажется, что организм справится со всем сам. Можно недосыпать, не ходить к врачу годами, питаться как попало — и вроде ничего не случается. Но после 40 тело начинает напоминать: «эй, я тут работаю уже давно, и если ты не позаботишься обо мне, то я устрою тебе сюрпризы». Проблема в том, что многие опасные болезни подкрадываются тихо. Нет боли, нет симптомов, а в организме уже идут изменения 😕 Именно поэтому раз в год нужно проходить чекап — это не «лишние траты», а реальный шанс прожить дольше и лучше. Что обязательно нужно проверить после 40 лет? ✅ Общий анализ крови + биохимия — показывает скрытые воспаления, уровень сахара, работу печени и почек ⏳ Если не сдавать: можно пропустить хроническое воспаление, которое тихо разрушает организм, или начало диабета ✅ Липидный профиль — анализ на холестерин, чтобы вовремя предотвратить атеросклероз и риск инфаркта ⏳ Если не сдавать: бляшки в сосудах могут незаметно расти годами, пока однажды не случится сердечный приступ или инсульт ✅ Глюкоза и гликированный гемоглобин — показывает диабет еще до появления симптомов ⏳ Если не сдавать: повышенный сахар разрушает сосуды, глаза, почки, нервную систему, повышает риск ампутации конечностей ✅ Общий анализ мочи — оценивает здоровье почек ⏳ Если не сдавать: проблемы с почками часто проявляются только на поздних стадиях, когда остается лишь строгая диета и пожизненные лекарства ✅ ЭКГ — проверяет сердце, даже если ничего не болит ⏳ Если не сдавать: можно не заметить первые признаки ишемической болезни сердца, которая часто заканчивается инфарктом ✅ Флюорография или КТ легких — раз в год, особенно если курите или живете в большом городе ⏳ Если не делать: ранние стадии рака легких обычно бессимптомны, а когда появляются симптомы — лечить уже сложнее ✅ Щитовидные гормоны (ТТГ, Т4 свободный) — особенно если есть хроническая усталость, набор веса, раздражительность ⏳ Если не сдавать: проблемы с щитовидкой влияют на весь организм — от настроения до обмена веществ и работы сердца ✅ Витамин D и железо — особенно важно, если чувствуете постоянную слабость ⏳ Если не сдавать: дефицит железа приводит к анемии, снижению иммунитета, выпадению волос, а нехватка витамина D — к боли в мышцах, костях и хронической усталости Дополнительно: 🔹 Женщинам: УЗИ молочных желез (до 45 лет), маммография (после 45), осмотр гинеколога, ПАП-тест ⏳ Если не сдавать: можно не заметить развитие предраковых изменений в шейке матки или груди 🔹 Мужчинам: УЗИ предстательной железы, ПСА (анализ на рак простаты) ⏳ Если не сдавать: опухоли простаты долго развиваются без симптомов, и выявленные на поздних стадиях требуют более сложного лечения 🔹 Если есть боли в суставах: анализ на мочевую кислоту 🔹 Если есть гипертония или наследственный риск инсульта/инфаркта: УЗИ сосудов шеи и допплерография Часто люди боятся идти на чекап, потому что «а вдруг что-то найдут?». Но если что-то есть — оно уже есть. И лучше узнать о нем на ранней стадии, пока можно решить проблему малой кровью. Берегите себя и свое здоровье. Когда в последний раз проходили чекап? Или все откладываете «на потом»?

Приветствую, дорогие подписчики! Сегодня расскажу вам, как работают вакцины, на примере вакцины от гриппа 💉 🪖 Ваш иммунитет — это как армия в вашем теле, которая защищает его от «врагов» — вирусов и бактерий. Когда вирус попадает в организм, иммунные клетки бросаются на защиту и начинают борьбу. Но иногда вирусы бывают слишком сильными или незнакомыми, и организму нужно время, чтобы научиться их побеждать. ✔️ Вакцина — это как тренировка для вашей армии. Представьте, что вашему телу дали «похожего» врага для тренировки. Этот враг не настоящий (он ослаблен или его части), но его достаточно, чтобы иммунные клетки могли научиться его распознавать и побеждать. ❗️Например, когда вы делаете прививку от гриппа, в ваш организм вводят ослабленный или мёртвый вирус гриппа. Он не может вас заразить, но иммунная система учится на нём. Это как если бы ваша армия тренировалась на игрушечном враге, чтобы быть готовой к настоящему бою. Когда настоящий вирус гриппа попробует вас атаковать, ваша армия уже будет готова! Иммунные клетки уже «знают» врага и могут быстро его уничтожить, не давая вам заболеть. Вакцина — это не лекарство, а защита, которая помогает вашему телу подготовиться и защититься от вируса. Именно поэтому вакцинация так важна 🙏 Берегите себя и не забывайте делать прививки! С уважением, Нефедов Григорий Алексеевич Читайте также: 🔹 О ревакцинации

✔️ Все мы привыкли, что вакцинации — это для детей. Но вот сюрприз: взрослым тоже нужно время от времени обновлять защиту от разных болячек. Это как проходить техосмотр для машины — вроде ездишь и всё хорошо, но лучше проверить! Почему ревакцинация важна? 👇🏻 1. Иммунитет с годами устает Да-да, те прививки, которые мы делали в детстве, не вечные. Со временем иммунная система немного забывает, как бороться с определенными инфекциями. Ревакцинация как бы напоминает ей, кто тут враг! 2. Мир меняется, и вирусы тоже Вирусы мутируют, появляются новые штаммы — это как обновления на телефоне, но не всегда хорошие. Ревакцинация помогает быть в курсе новых «версий» вирусов и не дать им застать вас врасплох. 3. Защищаем не только себя Когда вы обновляете свои прививки, вы не только укрепляете собственный иммунитет, но и защищаете окружающих — детей, пожилых людей и всех, кто по каким-то причинам не может вакцинироваться. Какие прививки нужны взрослым? 🦠Грипп Ежегодная прививка, потому что вирус гриппа каждый год немного «обновляется» 🦠 Столбняк и дифтерия Эти прививки обновляем раз в 10 лет 🦠 Коклюш Особенно важен для тех, кто общается с малышами — защищает вас и их 🦠 Пневмококк После 65 лет или при хронических заболеваниях можно получить дополнительную защиту Как понять, что пора на ревакцинацию? Очень просто — спросите у своего врача! Он подскажет, какие прививки нужно обновить, и поможет составить план ревакцинации. Это легко и быстро, а здоровье вам скажет «спасибо» 🙏 Так что давайте не будем забывать про этот важный шаг — ревакцинация защитит вас от ненужных проблем. Берегите себя и будьте здоровы! С уважением, Нефедов Григорий Алексеевич

Приветствую, дорогие подписчики! Давайте поговорим о нашем любимом вечернем ритуале — сидении перед телевизором с чашечкой чая и интересным сериалом. Казалось бы, что может быть плохого в том, чтобы расслабиться после трудового дня? 👀 Но оказывается, длительное сидение в одной позе может негативно сказаться на наших суставах ❗️Когда мы долго сидим без движения, суставы становятся менее подвижными, мышцы начинают напрягаться, и это может привести к болям и скованности. 🙌 Чтобы ваши суставы не «заржавели» во время просмотра, предлагаю простое решение — делать небольшую разминку во время рекламы. И вот несколько идей: 1. Повороты головы — поворачивайте голову влево-вправо, вверх-вниз. Это поможет расслабить шею 2. Вращения плечами — покрутите плечами вперед и назад, чтобы снять напряжение с плечевых суставов 3. Подъемы ног — сидя на диване, поднимайте ноги поочередно, выпрямляя их перед собой. Отличное упражнение для коленей 4. Махи руками — сделайте несколько круговых движений руками, словно размешиваете гигантский суп Это займет всего пару минут, но ваши суставы скажут вам спасибо! Не дайте своему телу «застояться» — двигайтесь, даже во время самого интересного сериала! С уважением, Нефедов Григорий Алексеевичи

Сегодня хочу поговорить о том, как повседневные привычки могут наносить вред нашим суставам. Часто мы даже не задумываемся об этом, но со временем такие ошибки могут привести к серьезным проблемам. ✅ Недостаток движения Суставы нуждаются в движении для нормального функционирования. Если мы проводим много времени сидя, суставы начинают «застаиваться», что может привести к их износу и болезненности. Решение: добавляйте в свой день больше активности — простые растяжки или короткие прогулки уже помогут. ✅ Избыточный вес Лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на колени и позвоночник, что может привести к их износу. Решение: поддерживайте здоровый вес с помощью правильного питания и физической активности. ✅ Неправильная осанка Неправильная осанка, например, при сидении за столом или ношении тяжестей, вызывает неправильное распределение нагрузки на суставы. Это ведет к их износу и боли. Решение: следите за осанкой и учитесь правильно поднимать тяжести. ✅ Неправильное питание Недостаток питательных веществ ослабляет кости и суставы. Решение: сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, поддерживает здоровье суставов. Берегите свои суставы и будьте здоровы! С уважением, Нефедов Григорий Алексеевич Читайте также: 🔹 Почему болят суставы? Инфографика от Hello Doc! 🔹 Когда проверить суставы: важные симптомы. Инфографика от Hello Doc 🔹 Подборка методов обследования костно-суставной системы 🔹 Остеоартрит (артроз сустава) - как обследоваться и лечиться?

Здоровье и фитнес 🏋️‍♂️💪 Здоровье и фитнес идут рука об руку, но знание того, когда и как безопасно заниматься спортом, может быть сложным. Вот почему важно понимать основные принципы и противопоказания к тренировкам, чтобы ваш путь к фитнесу был как можно более гладким и безопасным. 🛑🤕 Фитнес - это не только о физической форме, но и о заботе о своем здоровье. Следуя этим простым правилам, вы сможете достигнуть своих целей безопасно и эффективно. Помните, что ваше тело - это ваш самый ценный ресурс, и относиться к нему следует с уважением и заботой. ❤️🔐 Если информация была вам полезна - ставьте ❤️ Читайте также: 🔹 Базовая гимнастика при заболеваниях суставов и позвоночника 🔹 Гимнастика и телеграм - канал для пациентов с болезнью Бехтерева 🔹 Остеохондроз позвоночника - почему болит спина и можно ли вылечить? 🔹 Остеоартрит (артроз сустава) - как обследоваться и лечиться? 🔹 Лечебное питание при избыточном весе (стол №8)