Похудение без диет

Суть простая, вы делите свои сутки на 2 части: 1 часть – это когда вы воздерживаетесь от пищи, и не едите, от слова совсем. 2 часть – пищевое окно, когда вы едите. Классическая схема – 16 на 8 часов. Т.е. 16 часов, у вас должно пройти между последним приемом пищи и первым. Например, вы поужинали в 20:00 ч., а завтракать или обедать, вы будете в 12:00 ч. Таким образом, получается 16 часов. А с 12:00 по 20:00 – пищевое окно. Но, это не значит, что ваши челюсти, все это время, должны работать без перерыва...

Сегодня, про еду и психологию… Так сложилось, что если человек имеет лишний вес, то на него навешиваются различные ярлыки – обжора, распущенный, слабовольный и т.д. Грустно, что и говорить… Независимо ни отчего, у нас в голове уже есть определенная установка, программа по отношению к толстому человеку. Вот, например, если стройный человек, ест на улице пирожок или мороженное, то никакой мысли по этому поводу не возникает, а вот, если тоже самое, ест человек с лишним весом, то в голове, возникает осуждение и порицание...

Обезжиренное мышление, это бич нашего времени. Если буду есть много жиров, то, у меня будет повышенный холестерин. Есть можно только растительные жиры! Животные жиры, есть вредно, плохо и т.д. Не устану повторять, что животные жиры нам нужны! За последние десятилетия, когда информация о продуктах питания, о здоровом питании хлынула потоком со всех СМИ, у многих в голове, возникла схема: овощи, немного мяса и отсутствие жиров. Конечно, нам твердят, что сладкое и печенное, вредно, от него толстеют, и предлагают заменять овощами и кашами...

Хлебцы диетические, хлебцы для стройности, для похудения, фитнес и т.д. Пару десятков лет, в нашей жизни появились хлебцы, и… началась новая эра в похудении. Хлеб, кушать нельзя, от него толстеют! А вот если, ты будешь есть хлебцы, то будет тебе счастье! Они малокалорийные, в них, витамины, пищевые волокна, и, вообще, они, супер полезные! Ешь и не рассуждай! ✔ Первый момент – калорийность. Калорийность такая же, как и у хлеба, может, чуть поменьше. ✔ Второй момент, и он, самый важный – количество углеводов...

Мало кто знает, что человеческому организму совсем не требуется рафинированный сахар. От слова СОВСЕМ! Но практически каждый взрослый человек в сутки употребляет более 100 гр. сахара, при этом, допустимая норма значительно меньше. Самое большое количество углеводов (сахаров) требуется человеку в подростковом возрасте, а затем, идет постепенное снижение. Это связано с тем, что обменные процессы организма с возрастом замедляются, уменьшается активность и соответственно, нужно меньше энергии. Так,...

Завтрак, один из самых важных приемов пищи, об это говорил еще Суворов – завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин… сами знаете 😊 Но, смотря какой завтрак вы будете есть? А то может лучше и вообще никакого не нужно 😊 Очень удобно, быстро и вроде бы питательно, а еще и вкусно. Но… Хлопья и мюсли, проходят серьезную технологическую обработку, и полезных веществ, в них почти не остается. Мысленно добавьте к этому большое количество сахара, замаскированного под разными сиропами или медом,...