Здоровье, питание, лишний вес, похудение.

Как я говорила ранее-буду потихоньку "сворачивать" тему питания и сегодня ее закрываю))) И поговорить я хочу с вами о чувстве голода. Но я не буду говорить о "неправильной тарелке", то есть о нерациональном питании (нехватка жиров/белков, избыток сахаров и т.д.). Я хочу поговорить именно о нарушении метаболизма, которое вызывает такое явление, как полифагия. //Полифа́гия (от др.-греч. πολύς «много» + φάγειν «есть») — нарушение пищевого поведения, проявляющееся повышенным аппетитом и прожорливостью...

Сразу оговорюсь-я ни в коем случае не демонизирую инсулин или какие-то другие гормоны. Они-важнейшая составляющая нашего организма. //После выхода этих статей мне довольно часто поступают вопросы о том, как без анализов понять, что у вас инсулинорезистентность и нарушение углеводного обмена// Мои гормональные проблемы, проблемы работы надпочечников, поджелудочной можно было сразу отметить во внешнем виде. Да и сейчас многое еще "на месте". А такие "бонусы", как растяжки-останутся со мной на всю жизнь...

Следующий важный момент, в чем ошибаются худеющие: Друзья, запомните одну вещь: калории-это единица измерения энергии. К чувству насыщения они относятся косвенно. //Если вы слишком уменьшаете "калорийное окно", то вы будете чувствовать упадок сил, апатию, раздражительность. И, как вы понимаете, это относится как раз к вашей жизненной энергии. // Перед тем, как начинать "активную фазу" похудения-обязательно высчитать свою равновесную калорийность. Это тот показатель, который дает нам четкое представление...

Многие, встав на путь похудения, совершают серьезную ошибку. Они начинают с того, что идут в зал... Кратенько алгоритм грамотного похудения: Чувствуете разницу? Конечно же, я не говорю, что спорт не нужен вообще. Хотя... Возможно именно спорт-не нужен. Нужна физическая активность. Ее несомненно нужно повышать. Но сделать вы это можете просто за счет "быта"-пройтись по квартире с обычным пылесосом, а не включать робота, помыть пол руками, а не шваброй, забыть про лифт, пройти до магазина, который находится не в соседнем доме, а через пару километров...

Давайте продолжим говорить про вторичные выгоды лишнего веса и закроем эту тему))) Начало тут: https://zen.yandex.ru/media/psiholog_o_lichnom/pochemu-vygodno-imet-lishnii-ves-6298976668d4a920932a1f01 Итак, совершая любой поступок, мы всегда преследуем ту или иную цель, ждем по итогу какой-то выгоды. И часто-бессознательно. Иногда подобное кажется абсурдом, как раз, как с весом-ну какая выгода от того, что ты толстый? А вот просто сядьте и подумайте. По-хорошему. Будьте честны с собой. И я хочу порекомендовать отличное упражнение...

Вчера я вспомнила, что все таки я психолог и решила немного "разбавить" контент. Отдохните немного от моей личной жизни))) Думаю, ни для кого ни секрет, что на любое наше действие всегда найдется причина (пусть и «бессознательно»). Поэтому, я хочу поднять такую важную тему, как вторичные выгоды лишнего веса. Сейчас кто-то удивится, мол, какие тут выгоды??? И сегодня мы разберем "сухие факты". Я предлагаю всем, кто столкнулся с проблемой "лишнего", подумать, а что служит вашим мотивом? Данная причина имеет корни из далекого детства...