Фитнес код

Если вы хоть раз занимались «аэробикой», велика вероятность, что это была вовсе не она. В быту и даже в системе физического воспитания понятия «аэробика», «ритмическая гимнастика» и «шейпинг» часто смешивают, лишая занятия точности и эффективности. Давайте спокойно и вдумчиво разберёмся, что такое гимнастическая аэробика, в чём её суть и почему она до сих пор остаётся мощным инструментом оздоровления. Термин «аэробика» появился во второй половине XX века благодаря доктору Кеннету Куперу — врачу и исследователю, работавшему с лётным составом ВВС США...

Шейпинг — это не просто гимнастика, а целостная система работы с телом. Она сочетает научную диагностику, индивидуальный подход и строго выверенную тренировочную методику. Именно поэтому результаты здесь не случайны, а прогнозируемы. Шейпинг — разработанный в России нетрадиционный вид оздоровительной гимнастики. Его суть — целенаправленная коррекция фигуры и состава тела. Систему можно определить по-разному, и все формулировки будут верны: — это комплекс общеразвивающих упражнений для формирования...

Если вы хотите быть не просто сильным, а выносливым, управляемым и функциональным — атлетическая гимнастика создана именно для вас. Это система, где сила служит здоровью, а не наоборот. Разберёмся, в чём её суть и какие упражнения лежат в основе. Атлетическая гимнастика (А.Г.) — это оздоровительно-развивающая система силовых упражнений, направленная на развитие силы и умения ею пользоваться в реальной жизни. В отличие от узкоспортивных направлений, А.Г.: Главная цель — сильное, гармоничное и жизнеспособное тело...

Если вы хотите тренироваться безопасно, эффективно и с пользой для позвоночника — система Пилатеса создана именно для вас. Эти упражнения подходят даже начинающим и учат чувствовать своё тело, а не просто «качать мышцы». Давайте разберём базовый комплекс, с которого стоит начинать. Пилатес — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Хубертусом Пилатесом в начале XX века. Методика направлена на гармоничное развитие тела, укрепление глубоких мышц, улучшение осанки и общего самочувствия...

Если вы чувствуете усталость, напряжение или постоянный «фон» стресса — этот комплекс создан именно для вас. Антистрессовая пластическая гимнастика (АПГ) помогает успокоить нервную систему, вернуть телу лёгкость и научить двигаться мягко и свободно. Эффект: выравнивает осанку, снижает напряжение в пояснице, запускает механизм внутренней релаксации. 1–2 минуты удержания. Не выпрямляйте колени до конца — так тело быстрее «входит» в мягкое состояние. Эффект: улучшает координацию, раскрывает грудной отдел, снимает зажатость в талии...

Калланетика кажется мягкой и спокойной, но именно в этом её сила. Если хотите укрепить мышцы, уменьшить объёмы и подтянуть тело без прыжков и силовых нагрузок — это тот самый метод. Калланетика — комплекс статических упражнений, построенный на мягком, но глубоким воздействии на мышцы. Не рывки, не скорость, не силовые веса — только растяжение, изометрия и контроль. Создатель метода — американская балерина Каллан Пинкней. После многих лет путешествий она получила серьёзные проблемы со спиной и коленями...