Спорт при деменции

О старении мозга мы чаще всего думаем в терминах памяти: забыл имена, перепутал даты, потерял ключи. Но в основе этих проблем часто лежит не только разрушение нейронов, но и состояние сосудов, обмена веществ, уровень стресса. Наука всё чаще показывает: регулярная физическая активность защищает мозг не хуже, чем лекарства, а иногда — даже лучше. Почему движение полезно для мозга Когда мы двигаемся, сердце гонит кровь быстрее, к мозгу поступает больше кислорода и питательных веществ. В этот момент...

Они появляются в парках и спортзалах строго по расписанию: по субботам утром или в воскресенье после обеда. Кто-то в яркой экипировке, кто-то в старых трениках с дачи, но цель у всех одна — компенсировать недельную офисную неподвижность в два дня физической активности. Эти люди — так называемые «воины выходного дня». И, как показывают последние исследования, их усилия не напрасны. Даже редкие, но интенсивные тренировки по выходным способны снизить риск развития деменции. Что говорят исследования...

Деменция — это серьезное состояние, которое затрагивает миллионы людей по всему миру. С возрастом риск развития этого заболевания возрастает, и поэтому профилактика становится особенно актуальной. Одним из наиболее эффективных способов снизить вероятность возникновения деменции является регулярная физическая активность. Спорт не только укрепляет физическое здоровье, но и положительно влияет на когнитивные функции, что делает его важным элементом профилактики деменции. Как спорт влияет на мозг Исследования...

Цигун – это традиционная восточная практика, направленная на укрепление здоровья и поддержание мышечного тонуса. Эта методика состоит из серии упражнений, которые улучшают физиологические процессы в организме. Постоянные занятия цигун помогают при заболеваниях, способствует укреплению иммунитета и улучшает самочувствие. История и философия цигун уходят корнями в древность и сочетают в себе концепции духовного и физического здоровья. Восточная культура рассматривает тело как сложную систему, способную к самовосстановлению через правильное использование энергетических потоков природы...

Согласно статистическим данным, 75% людей пенсионного возраста страдают от недостатка физической активности. Регулярные тренировки – один из самых безопасных и эффективных способов улучшить здоровье и качество жизни. Зачем пожилым необходима физическая активность Из-за старения в нашем организме наблюдаются разные изменения: уменьшается объем мышц, кости становятся уязвимыми, подвижность суставов ухудшается, ослабляется эластичность сосудов. Все эти процессы могут привести к болезням и плохому самочувствию...

В современном мире мы часто испытываем тревогу, страдаем от нарушений сна и находимся в постоянном стрессе. Но что, если сделать паузу, глубоко вдохнуть и выдохнуть, а потом попробовать самую простую медитацию, доступную каждому? Отключиться от всего и сосредоточиться на своём внутреннем состоянии? Для этого и были придуманы йога с медитациями. В чём польза занятий? Подобные практики – мощный инструмент для того, чтобы наладить контакт со своим разумом и телом. С помощью упражнений, асан, дыхательных практик и медитаций мы можем осознавать своё текущее состояние и работать с ним...