Ментальное здоровье человека

Есть состояния, которые человек может назвать. Грусть. Злость. Страх. Радость. Тревога. А есть состояния, которые не называются, потому что давно стали фоном. Это не «я злюсь». Это «я просто такой». Не «мне тревожно». А «я всегда немного напряжён». Не «мне сейчас тяжело». А «жизнь в целом какая-то уставшая». Так формируется фоновое эмоциональное состояние — результат непрожитых эмоций, которые не исчезли, но перестали быть осознаваемыми. Эмоциональный фон — это не конкретное чувство. Это суммарное...

Вытеснение часто воспринимается как что-то абстрактное или даже полезное: «Я не думаю об этом», «Я справился», «Это в прошлом». На поверхности кажется, что эмоция исчезла. Но внутри психики происходит совсем другой процесс. С точки зрения психологии вытеснение — это активный механизм защиты, а не пассивное стирание. Психика не «теряет» эмоцию. Она убирает её из сознательного поля, потому что в моменте: Эмоция не проживается — она изолируется. Когда эмоция вытесняется: Это создаёт внутренний разрыв: человек не чувствует, но реагирует...

Есть распространённое убеждение, которое звучит очень убедительно: «Время лечит», «Само пройдёт», «Надо просто отвлечься», «Зачем снова туда возвращаться». И действительно — эмоция может исчезнуть из поля сознания. Но исчезновение не равно проживанию. Человек может перестать чувствовать злость, страх, обиду или боль — и при этом годами жить с внутренним напряжением, усталостью и ощущением, что что-то внутри постоянно «жмёт», «давит» или «не даёт покоя». С точки зрения психики эмоция — не мысль и не оценка...

Многие люди говорят: «Я всё понимаю, но всё равно делаю не так». «Я знаю, как правильно, но снова срываюсь». «Я осознаю, но жизнь не меняется». В этом месте часто ищут ещё одно объяснение, ещё одну технику, ещё один инструмент. Но проблема не в отсутствии знаний. Проблема в том, что пока человек живёт в напряжении, выбора у него нет. Когда человек находится в постоянном напряжении, его решения рождаются не из осознанности, а из автоматизма. Он: И это не слабость характера. Это состояние. Пока тело и психика находятся в мобилизации, они не выбирают — они выживают...

Человек редко живёт в напряжении «просто так». Обычно он говорит: «Я устал», «Я перегружен», «Мне тяжело». Но если прислушаться внимательнее, за этим почти всегда стоят не обстоятельства, а эмоции, которые долгое время не имели выхода. Парадокс в том, что самые напряжённые состояния создают не сильные эмоции, а тихие, фоновые. Те, к которым привыкли настолько, что перестали их различать. Тело лишь удерживает то, что не было прожито. Когда эмоции не разрешены, не признаны или запрещены, они не исчезают — они меняют форму...

Большинство людей живут в напряжении и считают это нормой. «Так сейчас у всех». «Время такое». «Надо просто собраться». Напряжение становится фоном жизни — настолько привычным, что его перестают замечать. Оно ощущается не как тревога, а как постоянная собранность. Не как стресс, а как обязанность быть «включённым». И именно здесь происходит подмена. Напряжение начинают воспринимать как проблему, от которой нужно избавиться: расслабиться, отвлечься, переждать, «взять себя в руки». Но напряжение — не ошибка системы...