Тренировки

Это уже серьёзно. Вчера я сделал тренировку, которую лучше было вообще не делать. Задняя поверхность правого бедра продолжает беспокоить — боль уже не острая, но как будто разлита по всей поверхности. И всё равно я решил, что разомнусь и смогу нормально отбегать. В принципе, так и вышло (хотя напряжение всё равно чувствовалось), вот только сама тренировка оказалась проваленной по нагрузке. 🤷 План был такой: 5 раз по 2 км (темп 4:15/км) с отдыхом 200 м трусцой. Хорошая, темповая работа.💪 Размялся — и в путь. Первые два отрезка прошли нормально, хотя уже на втором я понял, что бежать тяжело. Ну а на третьем пульс резко пополз вверх. Четвертый и пятый я добивал уже на чистом терпении, но значительно выйдя за нужный пульсовой коридор.🙈 Тренер объяснил, что такого быть не должно. Пульс не должен был превышать 164–165 ударов. Он поздно заметил проблемы, а я зря терпел. В общем, перебрал я знатно, и такую тренировку лучше было пропустить, чем делать. У тренера две версии: либо это серьёзное недовосстановление, либо в организме засел вирус, который может проявиться в ближайшее время. А я, выжатый как лимон 🍋 и расстроенный загубленной работой, плёлся домой на негнущихся ногах и думал: что делать дальше? 1. Всё бросить и никогда больше не бегать. 2. Отдохнуть недельку и подлечить ногу и нервную систему. 3. Продолжать тренировки и надеяться, что всё само рассосётся, а это был просто неудачный день.

Продолжаем готовиться к пробной ультре. Сегодня была довольно тяжелая темповая работа — 12 км в темпе 4:25. В переполненном манеже, где надо лавировать между людьми и уворачиваться от более быстрых. В начале пульс радовал, а к концу — откровенно разочаровывал. 🤷 Уже понятно, что в воскресенье придётся бежать в этом же «беличьем колесе». (На улице обещают минус 20) При всех плюсах (тепло, вода рядом, ветер не дует) есть три главных «радости»: 1. Асимметричная нагрузка. Перегрузка левой стороны неизбежна. На этих 12 км к концу изрядно взбунтовались таз, колено и немного икра. По сути, вся левая нога как отдельная личность с собственными амбициями и обидами. Менять сторону мне никто не даст, так что будем терпеть и стараться заходить на вираж по более пологим дорожкам (что увеличивает расстояние). 2. Монотонность. Сложно сказать, как она на меня подействует. Два-три часа кругов — без проблем. Но что дальше? 🤔 Собственно, это мы и хотим проверить: выдержит ли психика 300+ кругов одного и того же пейзажа. На улице, конечно, было бы веселее — там хотя бы деревья и птички, а тут только потолок, стены и виражи. 3. Подсчёт кругов/километров. Часы на таком темпе меряют довольно точно, но всё равно хочется дополнительного контроля. Особенно на фоне усталости, когда забываешь не только считать, но и своё имя. Нужно что-то придумать, чтобы внутренний бухгалтер не отключался до окончания тренировки. Но ведь мы за этим и идём на такие авантюры, правда? Чем абсурднее задача, тем интереснее потом вспоминать. Или так я себя сейчас утешаю? 😂

Октябрь завершил отличной интервалкой.🔥 Наконец-то дождался тренировки 8 по 1 км в темпе 3:55–3:58 с отдыхом 2 минуты трусцой.💪 Выполнил чётко, хотя, честно говоря, ожидал, что будет чуть легче. Пульс в целом соответствовал ожиданиям, но по ощущениям легко не было. Впрочем, справился без проблем — для тренировки, пожалуй, идеально. Как обычно, все разбежались раньше, пока я добирал заминку. А тётя-смотритель, не долго думая, закрыла калитку и выключила свет. Хорошо, что сейчас на диете — без труда пролез через лазейку. Видимо, её проектировали специально для подготовленных бегунов: иначе можно и застрять!