ГОТОВЫЕ РАЦИОНЫ

Приближается время поста и мне бы хотелось следующие 2-3 выпуска готового рациона посвятить именно этой теме. Сбалансированный рацион, с нормой белка может быть и полностью в вегетарианском стиле. При этом, основные пропорции нутриентов никак не пострадают. Главное - знать, как и что компоновать. Я предлагаю вам готовый рацион на один день из простых продуктов, который можно использовать во время поста. Единственный его минус, на мой взгляд, больше времени на приготовление, чем у стандартного...

Дорогие друзья. Я вижу, что рубрика готовых рационов приобретает все больше популярности. Мне приятно, что вам откликается и буду продолжать вас радовать схемами питания для снижения веса. Полагаю, что за 18 прошлых выпусков (посмотреть можно по ссылке) вы уже прониклись моим подходом. Я стремлюсь сделать рацион не только укладывающимся в рамки определенной калорийности, но и сытным, интересным, сбалансированным. В нем всегда достаточно много пищевых волокон, полезных для здоровья кишечника, мало насыщенных жиров (повышающих холестерин) и норма белка без избытка...

Готовый рацион позволит вам без помощи диетолога придерживаться здорового питания и снижать вес. Помимо готового рациона рекомендуется: 1) Увеличить повседневную двигательную активность 2) Обеспечить для себя адекватный питьевой режим. 3) Следить за режимом: включая работу над режимом питания и режимом сна. 4) Готовить для себя как для самого ценного человека в мире. Питание должно быть не просто сбалансированным, но и приносить удовольствие. 5) Есть без гаджетов, наслаждаясь каждым кусочком пищи...

Готовый рацион позволит вам без помощи диетолога придерживаться здорового питания и снижать вес. Помимо готового рациона рекомендуется: 1) Увеличить повседневную двигательную активность 2) Обеспечить для себя адекватный питьевой режим. 3) Следить за режимом: включая работу над режимом питания и режимом сна. 4) Готовить для себя как для самого ценного человека в мире. Питание должно быть не просто сбалансированным, но и приносить удовольствие. 5) Есть без гаджетов, наслаждаясь каждым кусочком пищи...

Готовый рацион позволит вам без помощи диетолога придерживаться здорового питания и снижать вес. Помимо готового рациона рекомендуется: 1) Увеличить повседневную двигательную активность 2) Обеспечить для себя адекватный питьевой режим. - Чувство голода часто можно спутать с жаждой. 3) Следить за режимом: включая работу над режимом питания и режимом сна. - Это позволит снизить риски срывов и вы быстрее придете к своей цели. 4) Готовить для себя как для самого ценного человека в мире. Питание должно быть не просто сбалансированным, но и приносить удовольствие...

Меню составлено с учетом физиологических особенностей системы пищеварения и необходимости медленного снижения веса без голодовок. Ингредиенты подобраны так, чтобы максимально усиливать и дополнять действие друг друга. Скорость похудения 500-700 г в неделю. Завтрак: Обед Полдник Ужин Повторить обед, или вариант...