Про бег

Ну что, настало время подвести итоги бегового 2023 года Начну с того, что этот год я провела мотаясь по маршруту Москва-Алматы примерно раз в месяц. 🇷🇺🇰🇿 Некоторое количество тренировок регулярно проходили на высоте 900м над уровнем моря. Плюс несколько однодневных походов в горы на высоту до 3700м. ⛰️ Возможно, высота тоже как то повлияла на три последовательных личных рекорда на полумарафоне и один личный рекорд на 10 км и даже заход на тумбочку (2 место в женском абсолюте). 🏆🏆 Хотя, безусловно, за этот успех я благодарна профессионализму тренера. ❤️ И вот об этом моменте, а точнее о тренере хочу рассказать подробней. У Сергея Белякова я тренируюсь с 2017 года. Тренер знает меня и чувствует порой даже лучше, чем я сама. 🔥 В этом году, я планировала закрыть сезон марафоном на хорошей плоской трассе. Выбор пал на марафон в Туркестане(Казахстан) в силу личных обстоятельств и логистики. 🏃‍♀️ Трасса плоская, сертифицирована AIMS, с более менее комфортной температурой в районе 18 градусов днем. Накануне старта я вдруг узнала от тренера, что есть большой шанс пробежать марафон чуть ли не из 3:30. Эти цифры для меня звучат как фантастические, и честно говоря, я восприняла такой прогноз со скепсисом. 😳 Каково же было моё разочарование и отчаяние, да еще после этого знания, в тот момент, когда за несколько часов до старта организаторы отменили забег. Почти расплакалась. 😭😭😭 Первое желание : срочно найти другой вариант, и как можно скорее, ведь физическая форма не ждёт. В тот же вечер я зарегистрировалась на Anta marathon в Сочи, толком даже не разобравшись в нюансах трассы. Позже выяснилось, что марафон с набором почти 400м в четыре круга, без сертификата, в солнечную погоду +18-22 градуса. #antamarathon Желание бежать пропало, особенно на фоне морального опустошения после отмены. Тренеру достаточно было одного взгляда, чтобы сказать: «все, старт не бежим»… но я была бы не я, если бы не поехала. Ведь Слот все равно уже есть. 🔻 На страте я встала между пейсерами на 3:29 и 3:44. Все таки, несмотря на сложность трассы, желание реализовать озвученый потенциал не пропало, хотя и казалось еще более фантастичным. Два круга я держалась молодцом, несмотря на адские горки и жарящее солнце. 💪💪 Но потом резко стал падать темп, ноги совсем не бежали, и я стала прокручивать в голове план В. Дело в том, что накануне старта мы с тренером обсуждали и вариант замены дистанции, бег for fun, и даже два круга. И вот это предательски сработало. Я подумала, что если меня обгонят пейсеры на 3:44 на третьем круге, то сойду с дистанции. Они обогнали. ☹️ Мне стало понятно, что добежать то я конечно добегу, но с очередной медалькой за очередной марафон, с результатом чуть из четырех часов, абсолютно выжатая и все равно без радости за себя. Примерно несколько километров я так размышляла, а потом свернула с дороги на газон. Все. DNF. 😩 Сезон без марафона закрыт. Мораль: слушайся тренера, сказал «не бежать», не беги… сказал, «пробежишь на личник», значит пробежишь… 🫶 Что будет в следующем сезоне, одному Богу известно, но для себя знаю точно: Сергей Беляков лучший тренер! Продолжаем двигаться дальше и держать темп ❤️

ЛЮБЫЕ МЫСЛИ О БУДУЩЕМ ВВЕРГАЮТ В СТРЕСС. Хочется не думать о том, что ждёт меня дальше, завтра, после завтра. Это все виноваты шашки и шахматы. В детстве я в них хорошо играла. И настольный теннис. Там тоже надо просчитывать следующий шаг противника в ответ на твой удар. Так и в жизни. Каждый шаг ведёт к последствиям, которые надо предвидеть, чтобы не сделать ошибку. Но, во-первых, все последствия предвидеть невозможно, только очевидные, а во-вторых, могут вмешиваться обстоятельства, не зависящие от наших действий. Неопределённость и непредсказуемость зашкаливает, стресс нагнетает. Чтобы снизить градус напряжения, приходится думать о будущем максимум на один час вперёд. Когда меня спрашивают, какой у меня следующий страт, я понятия не имею. Почти все забеги в этом году были спонтанными. Регистрировалась за несколько дней до старта. Тут главное, быть в состоянии боевой готовности. Когда меня спрашивают, где я буду встречать Новый год…. Слушайте, какая разница? Новый год уже лет 20 как не праздник, а бутафория … очередной день календаря. Перелистнул, пошёл дальше. Пожалуй, только для детей, верящих в сказку и деда Мороза, это новогодняя ночь, сулящая радостные перемены в жизни. Я реалист. Пессимисты без антидепрессантов или алкоголя не выживают, а я могу. Оптимисты наоборот постоянно в розовых очках. Возможно, им как раз и дана способность не задумываться далеко вперед. Когда я была в процессе лечения рака, мне это почти удалось. И надо сказать, несмотря на жуткий диагноз, это был чуть ли не самый счастливый период моей жизни. Но вот дальше… жизнь идет своих чередом и невольно начинаешь строить планы. Это естественная потребность психики. Без планов нельзя, нужен вектор движения. А как строить планы, не просчитывая каждый шаг? Черт, я запуталась! Может кто-нибудь даст рецепт?

ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННОСТЬ ЭТО ПЛОХО ИЛИ ХОРОШО? Вот знаете, у меня инсайт случился! Есть черта характера, которая реально мешает жить и наслаждаться моментом и жизнью в целом. Это качество способно вогнать человека в состояние неконтролируемого стресса и отчаяния… Одно из этих качеств это ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ. Да, именно так, вы не ослышались. Почему я так думаю? Вот ставишь цель, идёшь к ней, долго, упорно, а на пути постоянно какие-то препятствия, одно за другим. Все что-то не складывается, не получается. И ты такая думаешь, ну надо же идти и пытаться дальше, не сдаваться, в сотый раз, в тысячный! Ну Окей, в третий, пятый, десятый. В итоге, загоняешь себя в состояние безысходности, отчаяния, недостижимости этой цели, разочарования. И в какой-то момент, всё! Нет больше сил… устала. Хочется плюнуть и сказать, да ну ее нафиг, эту цель. И вообще, не хочу быть целеустремленной, тяжело это… Жизни хочется легкой и радостной! Вот это ЦЕЛЬ! Что думаете? Делитесь🤗

ЛЕГКО СДЕЛАТЬ ЛИЧНИК В ПРОХЛАДНУЮ ПОГОДУ. А ТЫ ПОПРОБУЙ ЕГО СДЕЛАТЬ НА ЖАРЕ! Два года назад, когда я регистрировалась на забег «Северная столица» были намерения сделать личный рекорд на полумарафоне. Трасса плоская, сертифицирована, идеальна для PR. Но на старте сильный ливень добавил духоты и влажности, а на середине трассы стало палить солнце. К погодным условиям добавилась неправильная раскладка по темпу и в итоге финиш пешком в полусознательном состоянии. В этот раз захотелось реванша и прогноз погоды за три недели до старта благоволил этому. Однако, прогноз на то и прогноз, чтобы не сбываться. Уже стоя в кластере перед стартовой линией, по тому как печёт солнце затылок, стало понятно, что про личный рекорд можно забыть. Тогда я себе сказала: «Легко сделать личник в прохладную погоду, а ты попробуй его сделать на жаре!». Если беговая форма хорошая, то есть шанс даже в плохих условиях пробежать на лучший результат. Первые пять километров казалось, что остановиться и идти пешком будет более правильным решением, чем держать темп хотя бы по 5:05. Но потом вроде бы раскатилась и даже немного одёргивала себя, чтобы не передавить темп в самом начале. После 13 км ожидаемо начала проседать, ближе к финишу выдернула себя из забвения и заставила шевелить ногами быстрее. 17й, 18й, 19й км. Да где же поддержка моего бегового клуба «Бегом!» Но вот за 700 метров до финиша старший тренер Оксана Белякова с телефоном для съёмки и уже слегка охрипшим от крика голосом «Марго, давай!!!!». И где-то за спиной с другой стороны хором «Мааааргооо!» Всех слышала, но реагировать не могла. Молчаливым страданием на лице испугала тренера🙈 Пересекла финиш и, выключая часы, посмотрела на время : 1:46! Ну личник же! 😎 Больше минуты с Московской половинки! И 6 минут с результата двухлетней давности. 18я в возрастной категории из 173 В лучших 8 % по полу. И дело даже не в цифрах на циферблате, а в ощущении кайфа от очередной победы над собой! Не зря говорят психологи об особенных эндорфинах, когда бежишь на результат.