КЕТО диета. Худею.

Ну как... поживает неплохо оно само. Это я пока въезжаю в рацион и нарушаю его старыми привычками. Но суть питания я поняла. Единственное, что настораживает, что калории считать не нужно, а в голове постоянно сидит - похудеть можно только на дефиците калорий. Хотя с другой стороны, я когда на Дюкане худела, то про ккал ничего вообще не знала, ничего не считала и просто пыталась по заданной схеме и все получилось. Сегодня встала отекшая. Даже обидно. Вчера ездили на дачу к родственникам, я была за...

Итак, что там наше кето, как поживает? Ну ничего. Полет нормальный. Питание мне нравится. Я ж лютый мясоед. Вес сегодня 67,35 кг (166 см). Вчера я была весь день в офисе на работе, поэтому питание у меня чуть ли ни двухразовое получается. Утром я дома не ем, по дороге беру кофе. Потом обед в кафе, потом уже ужин, где с голодухи съедается много. Я поняла почему не рекомендуется молочка на кето - в ней по сути много углеводов. Жир - это хорошо. Но стакан 450 мл кофе РАФ (со сливками) - это уже более 10 гр углеводов из разрешенных 20-30 гр...

Продолжаю разбираться в кето диете. Я специально создала подборку на канале, куда буду все статьи на эту тему складывать. Вчера тоже записывала меню. Вышло 1036 ккал, но вот по БЖУ не получилось правильно. Получилось Белков 82,2 гр, Жиров - 63,87 гр, Углеводов 35,37 гр. Вес с утра - 67,2 кг (ну вода сходит потихоньку, понятное дело). Почему получилось столько углеводов? Потому, что я решила приготовить рыбу под маринадом. И вот сама то рыба без углей, а маринад то с ними - морковь, лук, томат. Ну это и ожидалось...

Так, вчера начала разбираться с питанием по кето. Чтоб было все точно и понятно - начала считать КБЖУ. На калораж дневной не смотрю, а записывала все, чтоб посчитать соотношение БЖУ, ведь это важно. Итак, исхожу из того, что мне нужно не более 20 гр углеводов в день. От этого решила и "плясать". Что же касается похудения с дефицитом калорий, то моя норма для этого 1250 - 1300 ккал. Это, чтобы похудеть с моего веса. Вес сегодня (начальный) 67,95 кг (166см). Цель не буду в килограммах ставить. Просто хочу похудеть...

Так, решила я все же начать приводить себя в порядок. Почитала много о кето. Ваши мнения почитала. Не согласна с некоторыми моментами. В прошлом году я вела отдельный канал, где худела с отчётами ежедневными: Сейчас не буду распаляться на два канала. Если кому интересен мой прошлый опыт, то велком почитать. Я сегодня не стала взвешиваться, может завтра. Там и так понятно, что 67+ кг (рост 166 см). Итак, суть кето-диеты мне стал понятен. Для меня главное - это не считать порции и калории. Как подсчитать 20-30 гр углеводов в сутки я знаю...

Сегодня не про аутизм. А все про свое - лето началось, а я не похудела. А общем, по-моему единственное, что я не пробовала - это кето-питание. Я примерно понимаю что это за питание, очень к нему близко диета Дюкана, меня очень устраивает набор продуктов. Но никак не могу понять - нужно ли считать калории или нет? Везде пишут про соотношении КБЖУ, то есть жиры должны преобладать, углеводы - минимально из овощей, ну и белок. И везде - вот, можно орехи, масло, фрукты. Мне что как-то орехами жиры и маслом добирать - такое себе...