Здоровье

Простой рецепт овощного террини: Ингредиенты: - 1 средняя морковь - 1 цукини - 1 маленький цветной брокколи - 1 луковица - 2-3 помидора - 3 столовые ложки томатного соуса - 2 столовые ложки оливкового масла - соль, перец, тимьян, розмарин (по вкусу) Инструкции: 1. Нарежьте морковь, цукини, брокколи и лук на тонкие кружочки. 2. В сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте лук до мягкости. 3. Добавьте морковь, цукини и брокколи в сковороду и тушите овощи до того момента, пока они станут немного мягкими. 4. Посолите, поперчите и добавьте тимьян и розмарин по вкусу. 5. В форму для запекания выложите слоем помидоры на дне. 6. Затем выложите слоем овощей и таким же образом чередуйте овощные слои, пока форма не будет полностью заполнена. 7. Сверху посыпьте томатным соусом. 8. Запекайте террини в предварительно разогретой до 180°С духовке примерно 30-40 минут. 9. Охладите террини перед подачей. Это блюдо можно подавать как горячее, так и холодное. Вариантов подачи овощного террини множество, например, с зеленью или соусом по вашему выбору.

6 замечательных поз из йоги на каждый день! 1. Поза ребенка (Balasana): Эта поза хорошо растягивает спину, бедра и голени, и отлично подходит для всех уровней физической подготовки. 2. Поза горы (Tadasana): Эта поза укрепляет ноги, улучшает осанку и помогает сосредоточиться. Она также безопасна для большинства людей. 3. Растяжка бедер (Pigeon pose): Эта поза отлично растягивает бедра и ягодицы, улучшает гибкость и укрепляет поясницу. 4. Поза собачки (Adho Mukha Svanasana): Эта поза растягивает и укрепляет всю спину, плечи и руки, и также может помочь успокоить ум. 5. Треугольная поза (Трикуонасана ): Эта поза укрепляет бедра, разгибает позвоночник и растягивает боковые мышцы тела. 6. Поза сидящего велосипеда (Pavanamuktasana): Эта поза помогает улучшить пищеварение, растянуть спину и укрепить брюшные мышцы. Обратите внимание, что перед началом занятий йогой любые новички должны обсудить это с врачом, особенно если у них есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.