Лайфхаки для худеющих

Допустим ли читмил?🙄 Читмил — это приём, когда человек на диете время от времени разрешает себе съесть вредные вкусности, например, бургер, кусок шоколадного торта или порцию мороженого. 🔜Слово происходит от английского “cheat” (мошенничать) и “meal”(еда). Есть теория, что такой временный запланированный срыв стимулирует обмен веществ и успокаивает психику худеющего. То есть, человек позволяет себе что-то запретное, снижается градус ответственности и с понедельника можно с новыми силами приступать к диете. В теории все звучит неплохо. Но есть ряд нюансов, которые заставляют с осторожностью подходить к этому виду «мошенничества», чтобы не обмануть самих себя 😉 Минусы читмила: 1. Поддерживает нездоровые пищевые привычки. 2. Не помогает изменить стиль питания. 3. Может вызвать обострение хронических заболеваний (например, когда вы срываетесь на торт при панкреатите и т.д.) Возможно, прием хорош для применения спортсменам, например, в период подготовки к соревнованиям, когда требуются сверхрезультаты. ❎В остальных случаях я бы не практиковала читмил. ✅Вместо этого разумнее следовать принципу 80 на 20 (о нем вам уже рассказывала) и спокойно расписать все вкусняшки себе в рацион в течение недели ⤵️ Так вы избегаете стрессов, не играете с РПП, не живете всю неделю мыслями о синабонах, бургерах, маминых эклерах и точно не навредите своему здоровью. *На фото мой любимый мишка Барни, которого я всегда нахожу возможность вписать в рацион. Как и любые другие вкусности для себя или клиентов