Для релакса

Когда меня подруга спросила, что это такое. Я поняла, что не все знают про такой формат занятий с телом. Хотя сегодня во всем мире интерес к мягким практикам релакса и well-being растет. Когда вокруг так неспокойно, много стресса, тело становится точкой опоры. Оно всегда под рукой, и владея некоторыми навыками работы с телом, можно себя поддержать и восстановить ресурс. Недавно я осознала что практиками самопомощи, саморазвития, регуляции состояния я увлекаюсь уже лет 25. Бывает такое, когда какая-то...

#слушаемтело #тренировки #включитело #личныйопыт Обычно после зарядки мы ждем прилива сил и энергии. Мы позанимались, взбодрились и несемся скорей браться за дела. Но иногда наоборот. После физических упражнений хочется спать, появляется слабость. Вы начинаете зевать прямо по время занятия. Такой эффект наблюдается и у спортсменов, кто регулярно и много занимается спортом. Во время и после физической нагрузки повышается гормон кортизол, который может вызвать упадок сил. Если вы давно не занимались...

#услышатьсебя #практикисаморегуляции Практика осознанной тишины В выходные практиковала 2 часа осознанного детокса и тишины с утра. Без мобильного, без соцсетей, телевизора и фона любого. Вставала и в тишине делала обычные дела. Включая разминку тела, медитации, процедуры. Очень довольна. Попер негатив, прямо возникал образ человека и слова в голове. Проводила сразу же очищение (есть такое упражнение). Удивилась, сколько во мне обидок. Потом поперли идеи, что делать в текущей ситуации...

Мне недавно тренер по сальсе сказал, - Не думай за партнера, не спеши делать шаги. Ты идешь или вращаешься сама, а он тебя туда еще не повел. Ты просто , красивая, иди только, когда он дает тебе сигнал идти. Пусть он думает про шаги, и про твои тоже. Когда ты идешь сама, ты в мужских энергиях. В каждом из нас есть оба начала, и мужское, и женское. Условно мужская энергия – олицетворяет движение, активную позицию, состояние "делаю-решаю", и это больше холодные энергии. Женская энергия – это про паузу, про услышать, уступить, не спешить...

#послепрактики #расслабитьтело #телеснаяпрактика #саморегуляция #снятьзажимы Провела первое занятие на расслабление, зону Голова-Шея-Плечи. Прозвучало от участницы в самом начале практики, - «я пришла за физикой, а тут психология». Я задумалась. Что нам самим мешает расслабиться? Для меня психика и тело связаны. Я исповедаю и осваиваю подход целостности ума\ментала + тела + эмоций + духа. К этому в задачи добавляются паттерны поведения, как телесные - позы, привычки стоять, сидеть, двигаться,...

#расслабление #релизупражнения #какрасслабиться #зажимытела Была на прошлой неделе на круглом столе Идеомоторика и идеокинезис, где присутствовали остеопаты, физики и нейробиологи. (Идеомоторика – феномен, когда представление движения вызывает небольшое движение мышц, а идеокинезис – практика мысленного представления движения, используется, например, при реабилитации). Там был ученый-разработчик приборов, измеряющих состояние мозга и альфа-ритмов, и изучающий навыки расслабления. Он рассказывал о том, что люди сегодня не умеют расслабляться...