Дыхание

Друзья, хочу поделиться с вами особой японской дыхательно-моторной гимнастикой. Выполнение этой гимнастики ежедневно помогает регулировать баланс энергии в организме, улучшает микроциркуляцию рук, а также повышает функциональность легких и способствует омоложению. Итак: 1) Делаем глубокий медленный вдох через нос, одновременно складывая ладони на уровне глаз. 2) При выдохе через рот, медленно опускаем правую руку, сгибая пальцы левой руки и охватывая ими кончики пальцев правой руки. 3) Затем снова вдыхаем, разгибаем пальцы левой руки, одновременно подвигая вверх ладонь правой руки и теперь обхватываем кончики пальцев левой руки правой рукой.  Повторяем движения 2) и 3) плавно около 15 раз, полностью сфокусировавшись на дыхании. Будьте здоровы!

Исцеляющее дыхание! Сегодня хочу поделиться с вами методом дыхания, разработанным известным советским ученым-физиологом Константином Павловичем Бутейко! Суть метода заключается в следующем: дышим по схеме 2-3-3. То есть, в течение 2 секунд происходит вдох (1...2...), затем следует выдох в течение 3 секунд (1...2...3...). После этого следует задержка дыхания на 3 секунды. И так в течение 15 минут в день.  - кровь насыщается углекислым газом;  - сосуды очищаются;  - сердечная мышца расслабляется;  - легкие очищаются;  - нервная система успокаивается;  - бессонница уходит. Замечательно делать эту дыхательную гимнастику перед сном.

Как проснуться моментально и получить заряд бодрости на весь день? Секрет прост и эффективен - дыхательная гимнастика! Всего за 1 минуту вы сможете ощутить поразительный эффект! Итак, вот что нужно сделать: 1. После пробуждения, выпейте стакан воды. 2. Переместитесь в комнату и начните глубоко дышать. Предпочтительнее делать это на свежем воздухе (например, балконе), но вы можете выбрать любое удобное место. 3. Выполните 30 глубоких вдохов и выдохов. Вы можете почувствовать легкое головокружение и покалывание в теле. Не волнуйтесь, это естественная реакция, связанная с обогащением крови кислородом. Результаты впечатляют: вы быстро забудете о сне и будете готовы браться за дела. После этого рекомендуется выполнить 10-минутную зарядку, чтобы еще более активизировать организм и подготовиться ко всем предстоящим задачам.