Тревога и эмоции

Как вернуть себе спокойствие, когда внутри шторм. Разбираем природу тревоги, вины за отдых и привычки листать ленту в стрессе, на данных доказательной психологии. Выясняем, почему мысли не дают уснуть по ночам. Учимся проживать любые чувства, от злости до ностальгии, и понимать сигналы своего тела.

подборка · 7 материалов

Код психотипа

1 неделю назад

Синдром опустевшего гнезда — миф, который не подтвердили психологи

Психологи давно спорят с расхожим убеждением: стоит повзрослевшим детям съехать, и родителей будто ждёт обязательный кризис — пустота, слёзы, ощущение ненужности. Учёные проверили это на живых семьях. Итог разошёлся с ожиданиями почти всех, кто готовился к беде...

Код психотипа

3 недели назад

Что такое ностальгия? Оказывается, она полезна для психики.

«Вот бы вернуться в те годы» — эта мысль всплывает сама, стоит услышать песню из детства или наткнуться на старое фото. Долгое время такие вспышки тоски по прошлому считали тревожным знаком: якобы человек не справляется с настоящим и прячется в прошлом...

Код психотипа

3 недели назад

«Мне тревожно», что происходит в теле, когда ты называешь эмоцию словами.

Люди, которые вслух проговаривали «мне страшно», глядя на живого тарантула, через неделю боялись его меньше, чем те, кто просто пытался отвлечься. Разница была не только в ощущениях: приборы фиксировали...

Код психотипа

3 недели назад

Срываешь злость на подушке и потом злишься только сильнее.

Ты злишься, и первым делом хочется выплеснуть это наружу: стукнуть кулаком, рвануть на пробежку, накричаться в подушку. Кажется, что после этого станет легче. Но метаанализ 154 исследований почти на 10,2...

Код психотипа

1 месяц назад

Почему отдых вызывает чувство вины, а не радость? Что нашли психологи.

Ты наконец выкроил свободный вечер и вместо того чтобы выдохнуть, хватаешься то за телефон, то за недоделанный список дел. Знакомо? У этого есть научное объяснение, и оно куда интереснее, чем «просто не умею отдыхать»...

Код психотипа

1 месяц назад

Как перестать думскроллить: что учёные выяснили про тревогу и телефон.

Двенадцать ночи, глаза слипаются, а палец сам открывает ленту с новостями одну за другой. Знакомо? Это и есть думскроллинг — привычка листать тревожные новости, даже когда становится только хуже. Кажется, что дело в слабой силе воли, но психологи нашли куда более конкретный механизм...