Работа и карьерный рост

НАСТОЯЩАЯ ПРИЧИНА ВАШЕЙ ПРОКРАСТИНАЦИИ (ЭТО НЕ ЛЕНЬ!)🦥 Мало кто может приступить к выполнению поставленной задачи сразу. Чаще мы откладываем работу на потом, занимаемся отвлечёнными делами, зависаем в интернете и переживаем, что времени остаётся всё меньше. Почему мы раз за разом попадаемся в ловушку прокрастинации? Можно всё списать на лень, но проблема кроется глубже. 🟢 НЕТ ПОНЯТНОЙ МОТИВАЦИИ РАБОТАТЬ. Человек, как и любое другое живое существо, находит в себе силы, только когда появляется потребность в чем-либо. Голод, мотивирует искать пищу; если нам холодно, мы ищем тепло. Но откуда брать мотивацию, когда нужно писать курсовую или заполнять таблицы для работы в офисе? Когда деятельность не интересна и не приносит прямой и быстрой выгоды (то есть, выгода опосредована), она опускается в иерархии приоритетов, поэтому откладывается на неопределённый срок. 🟢 РАБОТА ОЩУЩАЕТСЯ БЕССМЫСЛЕННОЙ. В идеальном варианте, работа должна быть средством самовыражения и развития. В таком случае, можно мириться почти с любыми объективными недостатками и сложностями работы, потому что мы получаем взамен удовольствие и самореализацию. К сожалению, сейчас это достаточно редкий феномен. В нынешних реалиях, работа – это средство выживания, работник – винтик в системе. Работа не приносит удовольствия, результатов этой работы толком не видно, всё время занято. Когда жить? В моменты прокрастинации. 🟢 РАБОТЫ СЛИШКОМ МНОГО. Когда у нас слишком много задач, которым необходимо уделять внимание, становится непонятно, в каком порядке надо их решать. Внимание перескакивает с одной задачи на другую, приоритет у них примерно одинаковый, сделать правильный выбор становится слишком сложно. В такой ситуации можно потратить на раздумья больше времени, чем на саму работу. 🟢НЕАДЕКВАТНАЯ ОЦЕНКА СЛОЖНОСТИ ЗАДАЧИ. Работа может казаться слишком простой, тогда её можно сделать в последний момент и не напрягаясь. В каких-то случаях это действительно так, но от ошибок никто не застрахован. Или работа может выглядеть слишком сложной и трудозатратной, тогда к ней страшно приступать. Дедлайн в этом случае служит внешней мотивацией и даёт чёткие временные рамки. Чем ближе дедлайн, тем быстрее копится стресс, истощаются силы, усиливается выгорание. 🟢УСТАЛОСТЬ. Мы не роботы, нам необходим отдых. Темп современной городской жизни очень высокий, но мы к нему привыкли и считаем нормой. Из-за этого становится сложно оценить своё реальное состояние: мы игнорируем сам факт своей усталости, а замечаем только симптомы. В первую очередь, прокрастинацию. Если вам интересно узнать, как бороться с прокрастинацией, пишите + в комментариях, наберем 100 + и я выпущу продолжение. Если вам нужна индивидуальная консультация психолога, записывайтесь здесь! Ваш личный психолог, Илья Раров

🟢 КАК ДОСТИГНУТЬ СВОИ ЦЕЛИ? 🟢 Большие перемены требуют пропорционально больших затрат ресурсов. Люди привыкли думать, что меняться нужно большими кусками: добиться успеха, улучшить отношения, сделать ремонт и так далее. Цель ставится большая и неопределённая, поэтому идти к ней оказывается сложно, энтузиазма и силы воли хватает на пару дней, а потом всё возвращается на стартовую отметку, только с чувством поражения и разочарования в себе. Так как же изменить жизнь к лучшему? ✅ Определитесь с большой целью. Необходимо наметить большую цель для выбора направления роста. Поймите, чего и почему вы хотите достичь, так будет проще искать способы достижения. Вдруг вы не хотите того, к чему стремитесь? Это важно знать на старте. Подробнее о желаниях и целях я писал в этой статье. ✅ Дробите задачи на маленькие задачи. Одной большой и далёкой цели достичь сложнее, чем полсотни маленьких (хотя результат будет один и тот же). Каждая решённая проблема приближает вас к успеху, даёт новые навыки, положительные эмоции и повышает самооценку. Это продуктивнее, чем прокрастинировать и осуждать себя за безделье. ✅ Ставьте планку успеха ниже своих реальных возможностей. Когда мы ставим планку слишком высоко и её не достигаем, мы чувствуем себя слабыми и никчёмными, что не способствует продолжению работы. Но если мы изначально требуем от себя минимум усилий, а потом перевыполняем план, у нас появляются поводы себя хвалить и уважать. Согласитесь, из этой точки работать намного приятнее. Со временем, ваш минимум будет становиться больше, компетенции вырастут, появится обоснованная вера в свои силы. ✅ Обращайте внимание на положительную динамику. Хорошая работа должна хорошо цениться. Каждая достигнутая цель – победа, за которую нужно себя похвалить. Ведь вы могли её не достигнуть, сдаться раньше, прокрастинировать, но сделали другой выбор. Позитивная мотивация работает лучше негативной. ✅ Не бойтесь ошибаться. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Ошибки это неизбежная часть процесса научения и развития. Воспринимайте их как новую информацию, извлекайте полезные уроки, учитывайте в будущем. Но не делайте их фокусом вашего внимания дольше, чем необходимо. Это прямой путь к депрессии и стагнации. Ошибаясь, мы становимся лучше. Заключение. Выбирайте цель с умом, двигайтесь в своём темпе, мотивируйте себя позитивно и не бойтесь ошибаться. Путь к цели любой величины начинается с первого шага. Главное – его сделать. Если вам было интересно, ставьте лайк, подписывайтесь, пишите волнующие вас вопросы из мира психологии в комментариях Если вам нужна индивидуальная консультация психолога, записывайтесь здесь! Ваш личный психолог, Илья Раров