Самопознание, рефлексия, самокоучинг

«Кто я как профессионал?» Такой вопрос часто возникает неожиданно. Бывает, человек годами трудится на одном месте, а потом бац — перегорел. Или, наоборот, пробуешь то одно, то другое, прыгаешь из одной сферы в другую, с одного обучения на другое, но ничего толком не приносит удовольствия и ощущения реализованности. А иногда переживания сосредоточены вокруг того, что просто недостаточно денег и хочется получать больше, но не понятно, какие таланты можно «монетизировать» (уж простите мне это слово). А еще часто «накрывает», когда «отдыхаешь» (смешно!) в декрете, а потом пересобираешь себя, словно после вселенской катастрофы перед тем, чтобы снова начать свой карьерный путь куда-нибудь. Мне знакомы все эти дороги к поиску призвания и реализации. В этой связи я разработала авторскую программу «Самопрезентация: за что мне готовы платить?», на которую бережно и поддерживающе приглашаю вас. В основе программы принципы гуманистической психологии, базисы психологии призвания, профессиональный коучинг, МАК-карты и профайлинг. Запись и условия по ссылке. ▫️Подписывайтесь на мой Telegram-канал, там я публикую больше личных наблюдений и практических моментов в отношении психологии и коучинга: Какой у вас запрос? ▫️Если вы хотите попробовать индивидуальную работу с моим сопровождением, то запись осуществляется через мой календарь.

В какую сторону вы будете жить? ▫️Где прямо сейчас ваши мысли? Насколько ваше прошлое несовершенно, что хочется туда вернуться и местами что-то переиграть? ▫️Как вам в вашем настоящем? От каких забот и задач вы устали сильнее, что уже невыносимо? А что нравится? А что хотелось бы прямо сейчас? Кого или что вы бы изменили? ▫️А как там в вашем воображаемом будущем? Где, с кем, как ваши надежды и мечты? Мы так много зависаем в прошлом, настоящем или будущем и часто сетуем, что будь у нас больше времени, сил, возможностей и других ресурсов, то мы бы переиграли все иначе. Распорядились бы своей энергией по-другому. Я хочу предложить вам упражнение на осознанность. ❓Представьте, если вдруг у вас высвободится много внутренней энергии, занятой сейчас непрожитыми болями прошлого, или текущими внутренними конфликтами или внешними заботами, или беспокойством о своем будущем… то куда вы её, эту энергию, направите? Чем вы займетесь? Куда и о чем будете жить? А теперь попробуйте честно для себя сформулировать (и лучше записать): 🔐 А зачем вам вообще эта энергия? Надеюсь, у вас получится обдумать и осознать это. Пусть не сразу. Будет очень интересно увидеть ваши ответы в комментариях. ▫️Навигация по темам в моем Telegram ▫️Подробнее обо мне и моей работе

Хочу поделиться с вами упражнением, которое часто даю клиентам, находящимся на развилке «стабильность – новые высоты». Речь идет о ситуациях, когда вложено много усилий и времени в достижение определенного положения, вырисовывается некая стабильность, но при этом возникает мысль о переменах. И человек оказывается в ловушке стабильности: ▫️С одной стороны: «неужели это всё, и больше ничего в моей жизни не случится?» ▫️С другой: «а вдруг случится что-то плохое, и я потеряю то, чего достиг с таким трудом?» И терять жалко, и в то же время как будто бы скучно и ощущается спад энергии. Текущая стабильность надоела, а в новом… так много неопределенности и нестабильности. Чтобы разобраться в том, что стоит за сложившимся положением дел и за мыслями о переменах, я предлагаю следующее упражнение⬇️. 📝Выделите себе время и место, возьмите лист бумаги и напишите 20 ответов о себе на вопрос «Кто я такой?». ‼️Важный нюанс: в ответах не должно быть паспортных идентификаций и очевидных характеристик, касающихся ваших ролей – «мама/жена/профессионал/руководитель…». ▫️Если дать на вопрос «кто я?» не менее 20 ответов, в конце списка можно увидеть много интересного, значимого и ценного для вас. Как это работает? Экзистенциальные вопросы по типу «кто я?» позволяют посмотреть на сложившийся уклад и привычки с точки зрения своих ценностей. В полученном списке о себе вы, возможно, увидите то, что для вас ценно сейчас, проанализировать, встроено ли это в вашу стабильность, и подумать над тем, что и как хотелось бы переделать. Варианты выхода из «ловушки стабильности» индивидуальны: ▫️Кому-то достаточно свериться, что процессы, идущие сейчас в его жизни, максимально отвечают его ценностям и представлению о себе, и успокоиться на этом. ▫️Кто-то увидит способы разнообразить сложившуюся картину новыми красками без кардинальных перемен. ▫️Кто-то удостоверится в своем решении о переменах и получит больше аргументов для «риска». ▫️А кто-то осознает, что зациклился не на тех вариантах, что выбор возможностей шире и надо глубже копать и искать новые пути своего развития. Данное упражнение – способ почувствовать прилив энергии (от обретения смысла в настоящем или нахождения ответов на будущее) и обойти скуку. Поделитесь, было ли бы вам интересно выполнить такое упражнение? ❓Что у вас в конце списка «кто я?»

Порой мы погрязаем в ежедневной рутине и забываем себя и свои истинные «хочу», поскольку перестаем видеть возможности для их реализации. В таких ситуациях я предлагаю клиентам сформулировать (можно просто, можно с юмором или по-озорному) какое-нибудь маленькое право, которое бы они распространили на большое количество людей. Например: «У всех есть право на чай с печеньем. И право на просто чай…» А дальше начать рассуждать, а какая потребность, какое чувство за этим правом стоят. Попробуйте и вы: *️⃣А какое «право» вы бы закрепили в Конституции Вашей воображаемой страны? *️⃣И что бы оно лично для вас значило?