ГНЕВ

Упражнение #️⃣1️⃣ ◾️Напишите о боли, связанной с самыми значимыми негативными событиями вашего детства. Это может привести к эцомиональной разрядке - освободит вас от токсичных чувств, разъедающих изнутри. Упражнение #️⃣2️⃣ ◾️Напишите письмо каждому из обидчиков, в прошлом причинивших вам боль. Важно войти в состояние "потока" при написании такого рода письма - пишите любые мысли и не выбирайте выражения или более удачные фразы. В написание письма может быть нелогичность или нарушена хронология. Главное, чтобы вы выплеснули все эмоции на бумагу. ◾️Цель такого письма – выйти из позиции отрицания, взглянуть в глаза правде о том, что с вами произошло и как это на вас повлияло. При желании письмо можно разорвать их или сжечь, совершив тем самым символический акт подведения итогов. Упражнение #️⃣3️⃣ ◾️Представьте, что все, причинившие вам в прошлом боль, стоят перед вами. Расскажите каждому, как именно он это сделал, как его действия или бездействие ранили вас и что вы сейчас чувствуете к нему. Упражнение #️⃣4️⃣ Некоторым людям необходимо высвобождать гнев на физическом уровне: ◾️Можно поколотить кулаками по кровати, можно использовать для этого теннисную ракетку или какой то другой предмет. ◾️Битье посуды отлично высвобождает гнев. Купите дешевую. Я работаю с любыми неудобными эмоциями: вина, стыд, обида, злость. Для записи на консультацию, пишите «хочу на консультацию» -> @na_kireeva

Ошибки ГНЕВА Проверьте себя, совершаете ли вы ошибки в отношении гнева! ↩️ ✔️ Не разрешаете себе злиться. ✔️ Отрицаете своей гнев. ✔️ Говорите, что прощаете кого-то, но при этом жаждите мести. ✔️ Избегаете общения с людьми, на которых злитесь. ✔️ Направляете гнев на себя, становясь излишне самокритичными. ✔️ Подавляете гнев, прибегая к перееданию, химическим или алкогольным зависимостям, гиперсексуальности. ✔️ Замещаете гнев, то есть переносите гнев с одного объекта на другой, ни в чем не повинный. ✔️ Долго не сдерживаете гнев, а потом внезапно взрываетесь от ярости. Все это ошибочное взаимодействие с гневом, которое может приводить к: ➡️ Головным болям, ➡️ бессоннице, ➡️ боли в желудке или спине, ➡️ лишнему весу Простые упражнения, которые позволят вам выразить гнев и боль из прошлого уже завтра! #гнев #ошибкигнева #эмоции

Разрешаете ли вы себе гнев? Или вытесняете эту эмоцию, считая токсичной? Гнев может быть как негативной так и позитивной эмоцией в зависимости от того, какое поведение вы выбираете для его выражения. В случае если гнев мотивирует вас на позитивные изменения в вашей жизнь - он вполне может быть назван положительной эмоцией. Если гнев выражается агрессией или пассивно-агрессивным поведением - тогда это отрицательная эмоция. Как чаще всего вы проживаете гнев? ➡️Замещате? Вам свойственно не направлять гнев по адресу, а отправлять его по ложному пути? Вы срываетесь на детях, хотя на самом деле испытываете злость на мужа? Это классика замещения. Может быть еще более хитрая схема: на мужа накричал начальник, муж сорвался на жене, жена на ребенке, ребенок в лучшем случае выплеснул это на игрушки, брата или сестру, или направил гнев внутрь себя. ➡️Сдерживаете? Свойственно ли вам не проживать эмоцию гнева вовне, а обращать против себя? Например, кто-то вас несправедливо обвинил/раскритиковал, а вы начинаете хуже к себе относиться, веря в высказанные обвинения. ➡️Отрицаете? Подавление гнева из-за страха потерять контроль или причинения урона окружающим. Гнев - как запрещенная эмоция, ведь мы все прекрасно знаем, что «хорошие девочки не злятся». #гнев #эмоции #управлениегневом