Укрепляй
Стабильность таза
Комплекс упражнений для укрепления и стабилизации тазобедренных суставов, улучшения подвижности и снижения нагрузки на позвоночник.
подборка · 43 материала
«Крестец болит? Простые упражнения, которые снимают зажимы и выравнивают поясницу»
Крестец — это фундамент позвоночника. Когда он смещён или зажат, страдает вся поясница, таз и даже походка. Сегодня покажу короткую программу, которая мягко стабилизирует крестец и возвращает телу естественный баланс. — Помогает расслабить крестцово-подвздошные суставы, убрать асимметрию.
— Подходит, если вы много сидите или ощущаете тянущие боли внизу спины. Как выполнять: Повторения: 1–2 минуты плавного движения. Совет: Представьте, что таз двигается по микроскопической дуге — это успокоит поясничные мышцы...