Стабильность таза

Крестец — это центр баланса всего тела. Через него соединяются позвоночник, таз и ноги. Когда он зажимается, появляется знакомое ощущение: тяжесть в пояснице, скованность при наклонах и усталость в спине. Хорошая новость — крестец отлично реагирует на мягкие движения. Покажу три упражнения, которые помогают вернуть подвижность и снять напряжение. Это упражнение аккуратно «разблокирует» крестцово-подвздошные суставы и снимает зажим внизу спины. Особенно полезно после долгого сидения. Как выполнять: Работает только таз — верхняя часть тела почти не двигается...

Если тазобедренный сустав «ноет», колени заваливаются внутрь, а позы с разведением ног даются с трудом — причина часто не в силе, а в работе глубоких мышц бедра. Портняжная и приводящие мышцы ежедневно удерживают бедро в правильной позиции, но почти всегда остаются без внимания. Исправим это грамотно и безопасно. Эффект: Активирует приводящие мышцы, улучшает контроль бедра в тазобедренном суставе, снижает перегрузку коленей и паховой зоны. Кому подходит: Подходит большинству людей, особенно при нестабильности таза, болях в паху, слабости внутренней поверхности бедра...