Всякий ЗОЖ

Аве, товарищи! Время от времени забираюсь на старые спортивные статьи, и там вижу новые вопросы, которых, если бы не забралась туда, так и не узрела бы. Посему, чтобы ничего такого не терялось, решила...

Аве, товарищи! Речь, конечно, сейчас не о спортсменах. Во всяком случае, не о завзятых, что порой по 400 граммов белка в день хомячат. Ориентируюсь в первую очередь на нормальных людей. На тех, которые (возможно) несколько активнее среднего офисника бывают. По воскресеньям. В период в 15:00 до 15:16 где-то. На не фанатиков, одним словом. Итак, есть мнение, что мы говорим «мнясо» - подразумеваем «белок» и что без мяса мы прям уж без белка остаемся или не остаемся, но с каким-то барахляным – растительным...

Аве, товарищи! Давненько не было о спорте, физре и здоровье, тогда как отложенные вопросы есть. «Про мясо неожиданно – чем оно провинилось?» Мясо в том виде, в каком оно попадало в наших предков – ни в чем. Но то, которое продается и покупается сейчас – это уже немного другое. Однако куда больше мяса провинился сам человек: его образ жизни таков, что он с одной стороны нуждается в периодическом потреблении мяса, а с другой – нет. И поскольку эта дилемма решается довольно сложным путем, то пока что...

Здравия! Продолжаю начатое. Предисловие здесь Первая часть здесь Вторая здесь Дневничок третьего типа простенький и обычно маленький. Мы его называем рекордный. Нужен для того, чтобы четко видеть прогресс/регресс, быстро находить слабые или забытые места. Скажем, поднимали вы 100 кг и вот подняли 102,5 – записываете в такой дневничок, указав дату, собственный вес и упражнение. Спустя некоторое время поднимаете, скажем, 105 кг. Делаете новую запись, а старую обводите в рамочку, что означает, что предыдущее достижение перекрыто...

Аве, товарищи! «Будет здорово, если для коленей и стоп подскажете что-то.» Здесь проще показывать, чем рассказывать, но попытаюсь, ориентируясь на типичные проблемы. И стопы и колени должны быть с одной стороны подвижными, а с другой – крепкими. Причем то и другое должно быть сбалансированным. Хотя обычно у людей тоже есть баланс в том плане, что они и неподвижные и дохлые. Звучит смешно, но это лучше, чем, например, гиперподвижность на фоне слабости (сила на фоне неподвижности в данном случае все же несравнимо лучше)...

Бобрый вечер, день, утро или Боброе искусственное освещение! Сегодня только о спине и шее. Было два вопроса. Первый: «Не помню, писали ли вы ранее, а как укреплять поясницу правильно?» Второй вопрос сводился к тому, как не дать шее уйти вперед, о чем я писала недавно. В данной статье будет больше практики хотя и без теории не обойдется. Итак, спина. Ее устройство крайне мудреное. Разнообразных движений, связанных со спиной, эволюция заложила уйму, а в современных условиях совершается лишь часть из них...