Кризисный и военный психолог

Ступор — это состояние двигательной и психической заторможенности, которое проявляется в виде частичной или полной обездвиженности и снижения реакций на внешние раздражители. В переводе с латинского термин означает «оцепенение», «оглушённость». Рассмотрим ступор в рамках стресса от военных действий:прилет БПЛА,ракетный взрыв, подрыв авто,ДРГ и тд. К большому сожалению в настоящее время такие ситуации очень распространены на территории нашей страны.Есть категория людей,которые пытаются не замечать и не принимать относительно себя все эти события. Однако такого рода ситуации все чаще затрагивают все большее количество людей. Итак!Ситуация:вы вышли утром на работу, осталось 100 метров до остановки , к остановке подъезжает маршрутка и в этот момент слышно жужжание и взрыв. Автобус загорается, вокруг раненые испуганные люди, крики,ужас… А вы…Вы не можете пошевелить даже пальцем. У вас ступор!Ступор от неожиданной ситуации, с которым ваша психика не была готова встретиться.Как правильно и как можно быстрее выйти из такого состояния? Конечно было бы неплохо если бы в этот момент с вами рядом оказался кризисный психолог. Если вам не так повезло запоминайте алгоритм:выровняйте дыхание ( короткий вдох- длинный выдох, вдох- задержка дыхания-выдох- задержка дыхания- на 4 счета каждый).Таким образом вы успокаиваете парасимпатическую нервную систему. После этого постарайтесь прочувствовать свое тело:начинайте с пальцев ног и идите дальше по всему телу до головы.Если можете - напрягайте мышцы с последующим расслаблением так же начиная с ног и иди выше .Отведите глаза от страшной картины на любой предмет не касающийся данной ситуации,оглядитесь вокруг ,возможно вы заметите людей, которым нужна ваша помощь. Очень часто тело, которое не хочет двигаться от страха в своих интересах пересилит себя для помощи другим. Самое лучшее- проработать мысленно различные ситуации и набросать алгоритм действий. Ничего страшного в этом не будет, в наше время это норма, а вам , возможно, сохранит жизнь.Береги себя🙏