похудение

Вы давно планировали похудеть, но всё не было подходящего времени для этого? А может быть, вы заметили, что после зимы у вас появилось несколько лишних килограммов, от которых хотелось бы избавиться? Это идеальное время действовать! Лето – лучшее время, для похудения. Богатство вкусов Летом у нас самый большой выбор сезонных овощей и фруктов, которые помогают разнообразить наш рацион. Богатство цветов на тарелке побуждает к составлению полезных блюд. Во время курортного сезона у нас время клубники,...

Пустые калории — что это? Пустые калории относятся к группе продуктов, которые практически не имеют питательной ценности. Конечно, в таких продуктах нет НУЛЯ калорий, наоборот, они часто отличаются высокой калорийностью. В таких продуктах мы найдём в основном сахар, жир и простые углеводы. Однако в них крайне мало макроэлементов, витаминов, клетчатки или минералов. Поэтому, потребляя такие продукты, мы не обеспечиваем организм ценными питательными веществами. К тому же такая пища нас не насыщает, поэтому очень часто мы едим намного больше, чем необходимо...

По мере того, как вы становитесь старше, вы можете обнаружить, что поддерживать свой обычный вес становится все труднее. На самом деле, многие женщины набирают вес во время перехода в менопаузу. Однако увеличение веса в менопаузе не является неизбежным. Вы можете изменить курс, обратив внимание на здоровые привычки питания и ведя активный образ жизни. Что вызывает увеличение веса во время менопаузы? Гормональные изменения в период менопаузы могут предрасполагать вас к увеличению веса в области живота в большей степени, чем в области бедер и бедер...

Скульптурный живот – цель многих людей, которые тренируются. К сожалению, вокруг тренировки мышц живота есть много непонимания. Часто люди не знают, как тренировать живот и какие факторы отвечают за его эстетический вид. Как тренироваться, чтобы получить осиную талию? Сжигание жира вокруг мышц живота Многие мифы о диетах и ​​тренировках циркулируют в фитнес-индустрии уже много лет. Один из них – локальное сжигание жира. Можно наблюдать людей, которые большую часть времени уделяют тренировке мышц живота, выполняя несколько серий, предназначенных для этой части...

Откуда же берётся потеря мотивации при похудении. Чем лучше мы это поймем, тем легче нам будет избежать саботажа собственных целей. Мы слышим, что ключом к похудению является больше упражнений и меньше еды. Однако фактор, который регулярно игнорируется, — это наш внутренний монолог. Потеря веса — это больше, чем просто решения, которые мы хотим принять в отношении своего тела. Мотивация исходит из мышления, и этот факт порой упускается из виду. Исследования процессов мотивации показывают взаимосвязь между отношением и неудачей...

Сколько калорий можно потреблять, чтобы не набирать вес? Все люди разные — у каждого свой показатель. К примеру, для женщины пятидесяти лет, ростом 150 см, весом 68 кг, с сидячим образом жизни этот параметр может быть в районе 1450 ккал в день. (Есть разные подсчёты+ -). По Формуле Харриса-Бенедикта – 1590 ккал. https://calculatorium.ru/body/harris-benedict-equation (В этом случае в исходные данные, вероятно. заложена бОльшая физическая активность) То есть, это чтобы оставаться с прежним весом....