про.Энергию

Чувствуешь, что батарейка разряжена, а впереди еще целый день дел? Тебе не обязательно уезжать в отпуск или менять всю жизнь, чтобы вернуть силы. Достаточно знать и использовать эти 5 простых способов! Я опробовала их на себе и хочу поделиться результатами. Начни утро с нескольких минут активного движения: можно потанцевать перед зеркалом или сделать быструю зарядку. Здесь запускается выработка эндорфинов (которые действуют как естественное обезболивающее, вызывая ощущение легкости, хорошее настроение) и дофамина (отвечающего за чувство удовольствия и мотивацию)...

Ты когда-нибудь замечаешь, что даже после долгого сна всё равно чувствуешь себя уставшим? Или что в течение дня твоя энергия как будто испаряется? Вот только что ты был бодрым и заряженным и внезапно становишься апатичной амебой. Мне это близко, и я долго пыталась разобраться, почему так происходит и что с этим делать. Энергия уходит на физическую активность, да, но я ее всегда рассматривала как результативную трату. Не буду говорить про социальные сети, и так все знают, что это та еще энергетическая дыра...

Когда я впервые осознала, что мои границы существуют только в моей голове, а окружающие об этом даже не догадываются, мне стало страшно. Как так? Почему другие не понимают, что я тоже устаю, что мне нужно время на отдых или что я не могу вечно говорить “да”? Ответ оказался простым и болезненным: если я сама не показываю, где мои границы, никто за меня этого не сделает. После первых шагов к осознанию своих границ (о которых я рассказывала в прошлой статье), я начала искать способы их укрепить. Это...

Вы когда-нибудь чувствовали себя так, словно вы живая доска объявлений, куда все вокруг лепят свои требования, ожидания и обиды? Это была я. Однажды я сидела за компьютером в три часа ночи, в попытке закончить очередной проект, который взяла на себя из чувства долга, и думала: “Почему со мной всегда так?” Ответ пришел неожиданно – я сама взвалила на себя больше, чем могу вынести, и уже не понимала, где заканчиваются мои желания и начинаются чужие ожидания. На следующий день я решила разобраться,...