ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

КАК ПОНЯТЬ ЧТО У ТЕБЯ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА? (симптомы панической атаки) Каждый из людей на нашей планете хоть раз в жизни испытывал паническую атаку. Женщины в 3 раза чаще сталкиваются с ней, чем мужчины. Не у всех они закрепляются и переходят в паническое расстройство. Если человек правильно проинтерпретировал то, что с ним происходит. То и паники больше нет. Остается лишь понимание, что жизнь так дальше идти не может, надо в ней принимать решения и вносить какие-то изменения. Если же человек во время панической атаки сказал: «Это инфаркт! Я умираю! Я сойду с ума!». То паника закрепится и станет способом переключения внимания с жизненных проблем на «неполадки» в организме. ИТАК, давайте разбираться. Паническая атака – это приступ очень сильной тревоги (паники), которая не связана с какой-либо конкретной ситуацией. Предсказать ее невозможно. В первый раз она может возникнуть в метро, затем в магазине, потом в гостях и тд. Паника обычно сопровождается рядом вегетативных симптомов – потливостью, сердцебиением, повышением артериального давления, болью за грудиной, онемением частей тела, чувством нехватки воздуха, тошнотой, ощущением нереальности происходящего, головокружением, мелкой дрожью, слабостью, сухостью во рту и другими симптомами. Паника – это в первую очередь про «беги и спасайся!» Человек в момент приступа боится умереть, сойти с ума или потерять контроль. Симптомы панической атаки даже при отсутствии лечения постепенно ослабевают, оставляя после себя еще некоторое время ощущение слабости, разбитости, некоторого дискомфорта, волнения. Между приступа человек обычно вполне хорошо себя чувствует, возможно только ощущает беспокойство по поводу нового приступа. Если же между приступами перепады настроения, раздражительность, выраженная слабость, нарушение сна/аппетита – скорее всего идет сочетание с другими невротическими расстройствами или соматическими заболеваниями. В ближайшее время расскажу как отличить панику от инфаркта, инсульта и сумасшествия)) А пока буду благодарна вам за поддержку (лайки) и вопросы! #психотерапевт #психолог #психиатр #врач #психологОренбург#психотерапевтОренбург #психологМосква #психотерапевтМосква#психологСанктПетербург #психотерапевтСанктПетербург #психологпитер#психотерапевтКазахстан #психологСамара #психотерапевтСамара#паническиеатаки #депрессия #тревога #выгорание #послеродоваядепрессия#яхудею #психологКазахстан #психологСамара #лечениепаническихатак#лечениеневроза #лечениевсд

ЧТО ПОДДЕРЖИВАЕТ ВАШИ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ? ⠀ Каждый раз, когда вы пытаетесь убежать от панической атаки, вы в действительности осложняете себе жизнь... ⠀ Да, это так! И ваши "она сама", "как вы можете", "мне же страшно", "меня накрывает" только ещё больше погружают вас в вашу воображаемую беспомощность. ⠀ Когда вы испытываете страх по поводу того, что с вами может произойти что-то ужасное, вы предпринимаете некоторые шаги, для того, чтобы предотвратить это, что вполне нормально, вроде как. ⠀ Но в связи с тем, что во время паники, опасность не реальна, эти шаги лишь ещё больше усугубляют ситуацию, так как они не дают вам осознать, что эта опасность вымышлена. ⠀ Если вы поступаете так, как если бы опасность (умереть, сойти с ума и т.п.) была реальна, и вы делаете что-то, чтобы предотвратить это, у вас не будет шанса понять, что вам не угрожает никакая опасность. ⠀ В таком случае вы просто продолжаете думать, что для вас существует опасность, вместо того, чтобы развивать в себе уверенность, что вы можете справиться с проблемой самостоятельно, не прибегая ни к каким дополнительным средствам ⠀ Вторая проблема, с которой вы сталкиваетесь - это ожидание приступа. Предыдущая паническая атака влечёт негативные мысли о том, что с вами может случиться очередная ПА, это делает вас более чувствительным и к подобным ситуациям и тем самым увеличивает вероятность повторной ПА. ⠀ Ожидание приступа опять-таки означает то, что вы боитесь увидеть то, что с вами произошло бы, если бы вы попытались пройти через якобы побуждающую панику ситуацию. Замкнутый круг. ⠀ Сканирование - вы становитесь слишком чувствительными к нормальным физическим ощущениям. Все из нас время от времени испытывают странные ощущения в организме: иногда что-то болит, иногда сердце неровно бьётся и т.п. Эти ощущения являются обычным явлением и не означают, что что-то не так. ⠀ Но если вы становитесь сверхнастороженными, вы подсознательно начинаете искать эти сигналы в организме, как бы сканируя. А если вы начинаете отслеживать какие-то ощущения в организме, вы обязательно их найдёте! ⠀ Потом появляется страх того, что с вами произойдёт приступ или что-нибудь серьёзное, а это, в свою очередь, может перерасти в панические атаки. ⠀ ?ВОПРОСЫ?

Вопрос: " Я не могу поверить, что панические атаки не опасны!" ⠀ Начну с того, что веру невозможно внушить другому человеку. Верить или нет решаете ТОЛЬКО вы сами! Я могу лишь привести научные данные, а что с ними вы сделаете - это уже ВАША ответственность! ⠀ Американский психофизиолог, доктор медицинских наук Уолтер Брэдфорд Кэннон занимался изучением физиологии человека в лаборатории Гарвардской медицинской школы. Он первым обратил внимание на то, что организм реагирует на воздействия извне особым образом и это влияет на постоянство его внутренней среды, названное им гомеостазом. ⠀ Главую роль в поддрержании гомеостаза Кэннон отводил центральной нервной системе, а в активации функций организма - симпатическому отделу вегетативной нервной системы. Именно он первым описал реакцию «замри-беги-дерись-сдавайся», которая сопровождается выбросом адреналина и подготовкой организма к встречи с опасностью. ⠀ Т. е в момент ПА ваш организм максимально жизнеспособен!!! ⠀ ?"Мое сердце разорвется" !Сердцебиение усиливается и при физической нагрузке. Оно ведь ни разу не приводили к проблемам с сердцем? С чего вы решили, что этот раз будет особенным? ⠀ ?"Сейчас я упаду или потеряю сознание."  !Это временное состояние, оно вызвано тем, что вы глубоко дышите и возникает гипервентиляция. Если вы посидите и спокойно подышите, то успокоетесь. ⠀ ?"Моя паника переходит все границы.Если она не прекратится, я сойду с ума." !Панические атаки прекращаются сами по себе. Они — просто результат тревожного возбуждения, не представляющий для вас никакой опасности. ⠀ ?"Мое давление повысится и будет инсульт" !Давление повышается при нагрузке, эмоциях и тд. Инсульт-это осложнение гипертонической болезни, которой у вас нет. ⠀ ?ЧЕГО ЕЩЁ БОИТЕСЬ?

ОБ ЭТОМ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ, КТО СТОЛКНУЛСЯ С ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ! Добрый день, мои дорогие читатели! На связи @doctor_grishko Итак, внимание всем кто борется с ПА! Ставим лайк, чтоб я знала проблемы своей аудитории и именно их раскрывала в постах! Написано много статей, снято сотни видео и все-равно об этом многие не знают. Поэтому пусть и у меня на страничке будет памятка для людей с ПА: - Паническое расстройство излечимо! - От паники еще никто не умирал; - Приступы уходят не мгновенно, а по "затухающей амплитуде"; - Физиологически паническая атака похожа на резкий и одномоментный выброс адреналина, как тревога перед экзаменом; - Панические атаки требуют врачебной диагностики ; - Важнейшая часть лечения - преодоление избегающего поведения во всех его формах; - Процесс избегания может проявиться и в терапии, в поиске "лучшего терапевта" или желании неожиданно прервать встречи, при появлении напряжения в отношениях с терапевтом; - Важно понять, что "служит топливом", для приступа паники, что конкретно вас пугает; - Панический приступ служит разрядкой напряжения, которое возникает, вследствие нерационального мышления; - Для преодоления приступов требуется совместная работа, и "не лечатся" те состояния, которые не исследуют и не осознают; - Наша вегетативная система не различает реальный опыт и фантазии - для нее и мысли о смерти и реальное переживание смерти воспринимаются очень похоже; - Важны сотрудничество и искренность в работе с психотерапевтом; - Важно учиться не сбегать из сложных жизненных ситуаций и непростых чувств; - Никто не преодолеет избегающее поведение за ВАС! Обязательно сохраните!!!! ?ВОПРОСЫ?