Про здоровье

🌺Сахарозаменители, которые можно употреблять в пищу ( опыт эндокринологов) 🌺 1. ЭРИТРИТ ИЛИ ЭРИТРИТОЛ - Кал 20, ГИ 0. Норма 40-50 гр в сутки. 2. СТЕВИЯ - Кал 15, ГИ 0, ИИ 0, недостаток - горьковатый привкус 3. АЛЛЮЛОЗА- синтетический сахзам из фруктозы. 70% от сладости сахара. ГИ 0, ИИ 0 4. ФИТПАРАД в составе несколько разрешённых сахзамов. Кал 0, ГИ 0, имеет несколько номеров, номера это степень сладости. Например 7 в 5 раз слаще сахара. 5 . СУКРАЛОЗА- не содержит канцерогенов. В 600 раз слаще сахара. ГИ 0, Кал 0 Здоровым людям сахзамами увлекаться не стоит!

💥Про здоровье💥 Последние исследования показывают, что здоровому человеку: 💡нужно ходить не более 8000 шагов в день, 💡иметь сахар крови от 4,3 до 5,2 ммоль/л, 💡держать давление не выше 120 на 80 мм рт. ст. То есть давление 120 на 80 – это верхняя граница нормы, а не как было раньше – золотая середина. Тенденция должна быть к 110 на 70. 💡Холестерин, норма 1,8. Помните в 90е, был призыв бегать, и весь мир бегал. Врачи стали констатировать увеличение инфарктов и даже шутили между собой – бегом к инфаркту.  Пик увлечения бегом прошел, в моде сейчас ходьба. Все считают шаги, в каких то источниках норма 10000 шагов, в других все 14000. Но сейчас забили тревогу хирурги - ортопеды, в разы увеличилось количество пациентов требующих замены суставов. Если раньше такие операции делали только пожилым, кому за 70. То сейчас встречаются и 40-50 летние пациенты и их количество растет. 💡Норма 6000 шагов на прогулке и 2000 добираем уже в быту. Больше не надо!