Функциональная подготовка

Если вы спортсмен (футбол, баскетбол, бокс), просто занимаетесь в тренажерном зале, активный атлет (кроссфит) - берпи поможет вам достичь ваших целей. Улучшить выносливость, ускорить жиросжигание, даже если вы себя плохо эмоционально чувствуете сделайте Берпи - чувствовать себя начнете гораздо лучше. Что такое Берпи — это комбинация из нескольких последовательных элементов: приседания, отжимания и прыжка. Берпи — одно из самых сложных упражнений, которые выполняют с собственным весом. Оно обладает...

В статье КРОССФИТ ТРЕНИРОВКИ! - ПРОВЕРЬ СЕБЯ были приведены более сложные комплексы, где в основном требовался доп инвентарь и требовалась неплохая физическая и техническая подготовка. В этой подборке комплексы по проще, и каждый сможет найти что то подходящее для себя. Перед Вами 47 вариантов тренировки, которые атлет может провести в любом месте и для которых не нужны тренажеры. Какие-то варианты можно выполнять в конце силовой (основной) тренировки, что бы поддержать уровень выносливости на хорошем уровне или для жиросжигания...

Кроссфит — это тренировочный комплекс, который состоит из упражнений высокой степени интенсивности. В основе используются элементы тренировок из других видов спорта (гимнастика, аэробика, тяжелая атлетика). Не зря же с английского его название можно перевести как «скрещенный фитнес». У такого тренинга есть свои плюсы и минусы, но эта статья не про это. Ниже будут приведены не сколько очень популярных комплексов, которыми пользуются атлеты по всему миру. Кроссфит это один из видов интервального тренинга Если у вас еще не поставлена техника, лучше начать с простых комплексов...

Что дают и какие мышцы работают? Канат для кроссфита или просто спортивные канаты – один из самых эффективных тренажеров, которые направлены на функциональное развитие мышц. Тренировки с канатами обеспечивают уникальный тип нагрузки. Он одинаково эффективен для мужчин и женщин с максимально широком возрастным диапазоном, позволяет решать для разные спортивные задачи. Главное различие силовых и канатных тренировок — это продолжительность напряжения во время выполнения упражнения. При работе с канатами...

№1: Гири + собственный вес. В данном комплексе всего 2 упр: ⁃Берри ⁃Махи гири (гири подбирайте по своим возможностям) Нагрузка: Берпи 5-10 раз Махи гири (16, 24 кг) 10-15 раз Схема: Берпи 5 р, махи гири 16 кг 10 р, берпи 5 р, махи гири 24 кг 10 р, берпи 5 р, махи гири 24 кг 10 р, берпи 5 р, махи гири 16 кг 10 р, берпи 5 р. Цель: Повысить выносливость, жирозжигагие, увеличить взрывную силу. Когда лучше делать: Все индивидуально, и зависит в каком цикле находитесь. Можно три раза за тренировку. Можно в конце тренировке...