Интуитивное и осознанное питание

Приветствую вас, дорогие читатели! Сегодня хочу поделиться размышлениями, которые родились после вчерашнего ужина — и не только о еде, но и о том, почему еда достойна нашего внимания, уважения и даже слов в блоге. Мда. Вчерашний эксперимент вышел из-под контроля — причём вполне осознанно. На ужин была жареная картошечка, солёный помидорчик и маринованные грибочки. Поэтому исследования продолжаются. Но, как бы то ни было, вес уже меньше на 100 г. На утро — 56 кг 900 г. Цифры на весах меня не впечатлили: ни огорчили, ни порадовали...

На 101 день я решила провести эксперимент. Правда, точно не знаю, сколько весила до вчерашнего дня. Первого октября было 56,500 кг, но вчера был тот самый торто-виноградно-хлопушковый день. Да-да, я ела торт, виноград и кукурузные хлопья. Кусочек торта остался еще с 15 октября, им я и позавтракала, на ланч у меня был виноград, а на обед — хлопушки, на полдник – йогурт. И все это вылилось в 57 кг (но я правда не знаю свой вес до эксперимента). А вот сегодня буду питаться как обычно — посмотрю, сколько веса уйдет...

Недавно просматривала некоторые каналы и блоги, посвящённые осознанному питанию в частности и осознанной жизни в целом. И заметила такую тенденцию: сначала записи велись регулярно, потом постепенно сошли на нет, а после и вовсе каналы забросили. Возможно, такое случится и с моим каналом. А может быть он трансформируется в уютный блог. Почему? Потому что вначале, после длительных войн с самой собой, бесконечных диет, жёстких ограничений в еде, массы запретов, постоянных срывов и, в итоге, появления расстройств пищевого поведения — здоровое отношение к еде стало для меня настоящим озарением...

Как можно уснуть — и при этом не потерять себя? Кажется, что сон — это полное отключение. Но на самом деле между бодрствованием и сном есть тонкий миг, в котором вы ещё «здесь» — и уже «там». Это и есть осознанное засыпание. И да — в нём можно сохранить внимание настолько, чтобы потом вспомнить: «Я видел, как уходил в сон». Приветствую всех на своём канале! 👋 Сегодня хочу рассказать про одно странное, но очень интересное состояние — осознанное засыпание. Это когда тело уже «выключается», а какая-то часть тебя всё ещё бодрствует и просто… наблюдает...

Приветствую всех на моем канале 👋 Я всегда думала, что интуитивное и осознанное питание — это почти одно и то же. Ан нет! Оказалось, я путала инструмент с целой философией. Давайте разбираться вместе, что есть что. Что такое Осознанное Питание? Или искусство просто есть. Представьте, что вы едите. Но вы не листаете ленту соцсетей, не смотрите сериал и не работаете за ноутбуком. Весь ваш фокус — на еде. Вот это и есть осознанное питание. Суть в том, чтобы быть «здесь и сейчас» во время трапезы, чувствовать каждый кусочек...

Интуитивное питание — это про доверие себе, верно? А что делать, когда твое собственное тело перестает подавать сигналы? Сегодня хочу поделиться необычным опытом, который случился на 95-й день моей практики. Это история о том, как банальное лекарство на кусочке сахара полностью перевернуло мои ощущения от еды и заставило питаться практически вслепую. Если вам знакомо чувство, когда голод и сытость становятся призраками, этот пост — для вас. Итак, вчерашний день оказался настоящим испытанием. Всё из-за лекарства, которое нужно принимать на кусочке сахара до еды три раза в день...