Щитовидка, ЖКТ,

Бывает, что день уже закончился, тело устало, а сон всё не приходит. Мы ворочаемся, прокручиваем мысли, просыпаемся среди ночи и утром чувствуем себя разбитыми. Конечно, причин у бессонницы много: стресс, переутомление, поздний кофе, яркий экран телефона, нерегулярный режим. Но есть и ещё один важный фактор - вечернее питание. Некоторые продукты действительно помогают организму легче переключиться в режим отдыха. Они не работают как снотворное и не "вырубают" мгновенно, но могут мягко поддержать естественную выработку мелатонина и серотонина, снизить вечернее напряжение и улучшить качество сна...

Врачи видят это в анализах у большинства пациентов старше 50, и почти никто не понимает, в чём причина. Человек жалуется на частые простуды, слабость, долгое восстановление после болезни, а проблема может быть не в "возрасте" и не в "плохом иммунитете". Очень часто всё начинается с одной тихой ошибки в питании: в рационе слишком мало белка. После 50 лет эта проблема становится особенно коварной. Аппетит у многих снижается, привычное меню упрощается: чай с бутербродом, каша, печенье, йогурт, суп без нормального источника белка...

После 50 многие ловят себя на одной и той же мысли. Сил меньше, утро тяжелее, к вечеру падаешь без задних ног. И первое, что приходит в голову, это возраст. Но возраст редко работает в одиночку. По данным ВОЗ, на самочувствие в зрелом возрасте сильнее всего влияют модифицируемые факторы: сон, движение, питание, стресс. То есть то, что мы делаем каждый день, а не цифра в паспорте. Ниже 9 привычек, которые в клинических рекомендациях и обзорах обсуждаются как доказательные. Они не обещают вернуть 30 лет...

Вы списываете это на стресс, а щитовидка уже давно сигналит. Проблема в том, что сбои в её работе часто начинаются не с ярких симптомов, а с мелочей, которые легко принять за усталость, возраст или последствия недосыпа. Щитовидная железа влияет на скорость обмена веществ. Если гормонов становится меньше, организм словно переходит в режим экономии: энергии вырабатывается меньше, поэтому человек чаще мёрзнет даже при обычной температуре. Если гормонов слишком много, обмен веществ разгоняется, и появляется ощущение жара, потливость, тяжесть и духота...

Чувство усталости часто списывают на возраст, недосып, стресс и "магнитные бури". А потом оказывается, после обследования,: B12 был почти на нуле. Самое неприятное в дефиците витамина B12 в том, что недостаток его не заявляет о себе сразу. Чаще это звучит тихо: слабостью, забывчивостью, покалыванием в ногах, странной неустойчивостью, бледностью. И всё это очень легко объяснить чем угодно, только не дефицитом витамина. Ниже - 7 симптомов дефицита B12, которые часто списывают на усталость и возраст,...

Лариса записалась к терапевту в обычный вторник. Не болело ничего конкретного. Просто давно не была у врача, и подруга сказала: сходи, посмотри показатели, тебе уже не двадцать. Ей 58. Работа сидячая, дети взрослые, внук по выходным. Иногда уставала к вечеру сильнее, чем раньше. Иногда вставала ночью попить воды. Списывала на возраст, на погоду, на «все так живут». В кабинет вошла с настроем «померяю давление и пойду». Вышла через сорок минут с направлениями на анализы и УЗИ. Не потому что нашли что-то страшное...