ВОПРОС-ОТВЕТ

Как избавиться от вредной привычки? Рубрика #вопросответ по субботам. Ваш вопрос - мой ответ))) вопросы могут быть любыми! Я отвечаю на все вопросы, которые мне приходят в личку в Телеграм. Но на некоторые я отвечаю в отдельном после. Так что, задавайте вопросы - ответ обязательно будет! Был интересный вопрос про привычки. И мне захотелось поделиться опытом с вами. Итак, много лет назад у меня была вредная привычка, от которой я благополучно избавилась. Как я это сделала? Мне помогли внешние средства и внутренние. Начну с внешних: ✔️ это поддержка близких ✔️ это специальная жевательная резинка ✔️ это окружающая среда (коррекция распорядка дня, вычисляем время, когда привычка особенно сильно проявляется, возможные триггеры, ищем замену) Внутренние назову правилом ВВО: ✔️ Выгода ✔️ Высший смысл ✔️ Ощущения 1. Выгода. Что я получаю, избавляясь от этой вредной привычки? В моем случае, это экономия денег. Я больше не трачу деньги на эту привычку 2. Высший смысл. Для чего большего может послужить мой отказ от вредной привычки? В моем случае, это планирование беременности и забота о здоровье будущего малыша 3. Ощущения. Обращаем внимание на ощущения в теле при привычке. Мой пример, мне разонравился вкус и были неприятные ощущения в горле. Как это можно применить в обратную сторону, если нужно наоборот полезную привычку выработать 👇 ✔️ Выгода - попробуйте добавить выгоду, которую можно "пощупать". Например, откладывайте 100р в копилочку за каждую зарядку, а за каждую 5 - 500р. И в конце месяца тратьте на какое-нибудь удовольствие ✔️ Высший смысл - найдите для чего большего вам нужно делать эту зарядку. Я сейчас фантазирую, смысл нужно искать самостоятельно. Но вот, что пришло на ум: делать зарядку по утрам, чтобы привести себя в форму и принять участие в благотворительном марафоне или спартакиаде. ✔️ Ощущения. Попробуйте обращать внимание на приятные ощущения, когда делаете растяжку. На прилив сил после зарядки, как он чувствуется в теле? На улучшение настроения (все-таки спорт влияет на гормоны радости). Помните? К хорошему быстро привыкаешь))) ✔️ Поддержка. Заручитесь поддержкой близких, друзей. Возможно, нужно сообщество единомышленников ✔️ Коррекция распорядка дня и окружающей среды. Подумайте, почему не получается с зарядкой? Может быть коврик для занятий так неудобно доставать, что лучше и не начинать. Или вы так поздно ложитесь спать, что встать раньше на 30 минут - это большая проблема. Вычисляем эти нюансы и корректируем Если у тебя есть вопрос: 🌟 Напиши мне в личку телеграм @psy_agmara свой вопрос, ситуацию, с которой ты столкнулась, что тебя сейчас беспокоит 🌟 Обязательно добавь к своему сообщению:   "вопрос-ответ" 🌟 В субботу я анонимно отвечу на твой вопрос в специальном посте. ♾ Отвечу абсолютно всем! Но кому-то дам подробный ответ в отдельном посте! 🫶 Остальным кратко отвечу сразу в личку, на что обратить внимание))) ♥️ нравится #психология ? присоединяйся 😉 Все ответы в подборке ВОПРОС-ОТВЕТ А ещё я веду ТГ канал для ♀️https://t.me/wowwwoman , там живое общение, быстрее отвечаю на вопросы, делюсь полезностями. #тигры #мак #женскаяпсихология #женскийпсихолог #Вдохновение #счастливаяя #самопознание #рефлексия #трансформационныеигры #психологонлайн