Кардио
И так пройдемся по кардио: Кардио перед тренировкой - в первое время лучше использовать беговую дорожку дабы разогнать кровь по организму, соответственно привести в рабочее состояние и подготовить к любым силовым нагрузкам. Для начала беговую дорожку лучше использовать в течении 10минут уклон и скорость устанавливайте примерно одинаковую 3/3; 5/5; 6/6 больше 6 ставить смысла нет. Скорость движения должна быть на скорости вашего быстрого шага не сильно изматывающей, но и не через чур спокойной в...