Гарниры

Это блюдо — как тёплые объятия в тарелке. Мягкая тушёная капуста в нежнейшем сливочном соусе, а сверху — золотистая сырная корочка. Простые продукты, а результат — ресторанный! 🥬 Капуста — самый недооценённый овощ. Стоит копейки, а в таком исполнении становится главным блюдом стола. Отлично как гарнир к мясу или как самостоятельный ужин. 🔸 Бюджетные ингредиенты — капуста, лук, сыр 🔸 Сытный и согревающий 🔸 Готовится просто — справится любой 🔸 Можно приготовить заранее и разогреть 🔸 Вся семья будет в восторге 1...

Да, это реально! Хрустящая фри, которую можно на кето. Никакой картошки — только миндальная мука и пара секретных ингредиентов. На вкус почти как настоящая, а углеводов почти нет 🍟 Идеально к бургерам (без булки, конечно), стейкам или просто как снек с соусом. Вся семья будет в восторге — даже те, кто не на диете! 🔸 Вкус и текстура как у настоящей фри 🔸 Всего 5 ингредиентов 🔸 Можно жарить, запекать или готовить в аэрогриле 🔸 Можно заморозить впрок 🔸 Дети не отличат от обычной! 1. В миске смешиваем миндальную муку, соль и ксантановую камедь...

Этот гарнир напоминает классическую начинку для птицы, только без хлеба. Золотистые кубики кето-хлеба, сельдерей, лук-порей, тимьян, шалфей и розмарин — аромат как на праздничном столе! 🌿 Подходит к курице, индейке, свинине, утке — к любому мясу. Можно подать как гарнир, а можно прямо нафаршировать птицу перед запеканием. 🔸 Праздничный вкус без лишних углеводов 🔸 Готовится за 35 минут 🔸 Можно использовать как начинку для птицы 🔸 Ароматные травы — настоящий праздник для носа 🔸 Подойдёт на Новый...

Если хочется немного сменить обстановку и устроить мини-путешествие на кухне, но без сложных продуктов и многочасовой готовки — вот идеальный вариант. Сегодня готовим кето-версию бразильского рыбного рагу мокека (moqueca) — ароматного блюда с кокосовым молоком, рыбой и специями. Moqueca — традиционное блюдо прибрежной Бразилии (особенно штатов Баия и Эспириту-Санту). В классике это белая рыба или креветки, томаты, лук, чеснок, специи и кокосовое молоко. Никакой муки, никаких загустителей — поэтому блюдо отлично ложится в кето-формат...

Тыква — тот самый продукт, который многих на кето пугает: “там же углеводы!”. Да, углеводы есть: примерно 7 г на 100 г, и часть из них — клетчатка. Но это не повод вычёркивать её навсегда. Вопрос всегда в порции и в том, с чем вы её едите. Тыква хорошо поддерживает работу кишечника, в ней есть витамины группы B и минералы (калий, магний, цинк). А чтобы не переборщить по углеводам и сделать блюдо реально сытным — мы добавляем жиры. Именно они превращают “овощной гарнир” в сытную кето еду 👍🏻 На...