Спорт зал

Всем доброго времени суток сегодня расскажу и покажу про тренировку плеч в зале. Перед началом тренировки я хорошо разминаюсь и прогреваю плечи чтоб не было травм и очень советую чтоб вы тоже предерживались такому. Первое упражнение это махи сидя, почему сидя все просто, тут не будет колебания тела и различных рывков, вам нужно будет всего навсего сделать мах и все. Это наше начальное положение И все просто делаем мах ничего больше другого делать не нужно. Я выполняю 3 подхода по 7-8 раз, с каждым новым подходом увеличиваю вес...