Здоровье

Тревога — естественная реакция организма на стресс и неопределённость. Но когда тревожность становится постоянным фоном, мешает спать, сосредоточиться и радоваться жизни, важно научиться с ней работать. Ниже — десять проверенных способов, которые помогут вам вернуть контроль и внутреннюю устойчивость. 1. Глубокое дыхание — успокоить тело через дыхание Когда мы тревожимся, дыхание становится поверхностным и частым. Это сигнал мозгу, что нужно «готовиться к опасности». Глубокое дыхание делает обратное: оно успокаивает нервную систему и снижает уровень тревоги...

Сон — это не просто отдых. Это активный процесс, во время которого наш мозг выполняет огромную «ночную работу»: очищается, сортирует информацию, укрепляет память и помогает справляться со стрессом. Если мы недосыпаем — мозг «зависает», снижается внимание, ухудшается настроение, и даже возрастает риск серьёзных заболеваний. Разберёмся, почему качественный сон так важен для когнитивных функций — то есть для нашей памяти, концентрации внимания, мышления и эмоционального баланса. Что происходит с мозгом во сне? Сон делится на два главных типа: медленный (глубокий) и быстрый...

Одним из тяжелых последствий инсульта является афазия – нарушение речи, при котором человек теряет способность говорить, понимать речь, читать или писать. Это происходит из-за повреждения речевых центров мозга. Однако мозг обладает нейропластичностью – способностью восстанавливаться и формировать новые нервные связи. И чем раньше начать реабилитацию, тем выше шансы вернуть утраченные функции. Почему важно сразу обратиться к нейропсихологу? После инсульта время играет критическую роль – чем раньше начать занятия, тем эффективнее будет восстановление...

Деменция — это синдром, при котором ухудшаются когнитивные функции: память, мышление, речь и способность выполнять повседневные задачи. Наиболее распространённой причиной деменции является болезнь Альцгеймера, но существуют и другие формы (сосудистая деменция, лобно-височная деменция и др.). Хотя полностью предотвратить деменцию невозможно, существуют способы снизить риск её развития. Среди них — приём ноотропных препаратов, занятия с нейропсихологом, социальная активность и коррекция образа жизни...

Пищевое поведение — это не просто вопрос выбора: что и когда съесть. Это тонкий, многослойный процесс, в котором переплетаются физиология, психология, эмоции и опыт. То, как мы едим, напрямую отражается на нашем здоровье, самооценке и общем качестве жизни. Расстройства пищевого поведения — анорексия, булимия, компульсивное переедание — могут разрушать тело и ломать психику. Но и менее заметные проблемы, такие как заедание стресса или бессознательные перекусы, постепенно подтачивают здоровье и подрывают эмоциональное равновесие...

11 эффективных способов преодоления стресса, а так же как найти свой оптимальный жизненный баланс.   Стресс – это состояние повышенного напряжения организма в экстремальных условиях. Природой в процессе эволюции в человеке запрограммированы способы борьбы с угрозами, что бы мы могли выжить. Это избегание опасности, с которой человек не может справиться, и спасение бегством. Другой вариант открытое противостояние угрозе. И две сигнальные эмоции страх и агрессия. В такие моменты организм мобилизует свои ресурсы...