Полезные статьи

Как любят говорить мужчины: "Женщины не предсказуемы!" Узнаете себя в видео? Этому есть своё объяснение. Женский организм регулярно переживает гормональные циклы, готовясь к беременности. Йога может помочь против перепадов настроения, тяги к еде. Прислушивайтесь к себе, практикуйте с удовольствием учитывая свои гормональные изменения и противопоказания. Ниже даём для ознакомительного характера несколько секретов женской практики с учётом фаз цикла ⬇️⬇️⬇️ Ведение календаря поможет Вам в практике йоги. В фолликулярную фазу входят три периода: 🔴 Период менструации (1-5;7 дц), когда происходит отторжения эндометрия. Исключить перевёрнутые позы, закрытые скручивания, наклоны к прямым ногам, избегать напряжение мышц живота. 🟣 Период созревания фолликула (яйцеклетки) можно всё, особо уделить внимание перевёрнутым положениям, они помогают запустить новый гормональный цикл. После полного окончания менструации до 13-14 дц - удачный период для продвижения в практике, если нет противопоказаний* 🟡 Период овуляции (13-14 дц), когда яйцеклетка выпускается из яичника в маточную трубу. Практика по самочувствию, но стоит снизить нагрузку. С осторожностью, заменить силовые асаны, активные прогибы, исключить напряжение живота. Уделить внимание деталям, изучать своё тело. 🟢 В лютеиновую фазу (15-28 дц) происходит подготовка эндометрия для имплантации яйцеклетки. В этот период активно могут проявляться симптомы ПМС. Если самочувствие хорошее практика может быть обычной, но с осторожностью силовые и балансовые. При наличии симптомов ПМС предпочтительней асаны на снятия отечности (перевернутые), на раскрытие грудной клетки, вытяжение тела, динамические виньясы, прогибы и выравнивающие состояние дыхательные техники. ⭕ Затем, если беременность не наступает, происходит всё по кругу. Такой цикл может быть в норме от 28 до 36 дней. Противопоказания*: послеоперационный период, травмы, онко, патологии внутренних органов и заболевания в стадии обострения. Следите за своим женским календарём, следуйте инструкции и почувствуйте улучшение самочувствия! #полезноеSY

Женский организм постоянно претерпевает перемены. Самые стрессовые - это периоды беременности и родов, а в дальнейшем менопауза. • За счёт цикличной выработки половых гормонов система женщины готовит её к деторождению. После такого счастливого момента женщине важно собрать себя "изнутри наружу". А именно работать с ослабленными мышцами тазового дна, контролировать увеличение диастаза, предупреждать опущение внутренних органов. А чтобы быстро прийти в форму важно и подготовить тело заранее перед радостной встречей с подарком. Ведь в жизни женщины их может быть и больше одного. • Затем годы настигают. Выработка гормонов максимально снижается и женщину сопровождают симптомы менопаузы, которые доставляют ряд проблем со здоровьем. В этот период важно также поддерживать работу системы кора, приостанавливать развитие остеопороза, снимать нервное напряжение. Грамотными техниками, правильным питанием и заботой к себе женщина сможет решить важные задачи и, практикуя, сохранять здоровье и красоту на долгие годы. • Полюбить своё тело, не беспокоиться о женских проблемах и не усугублять положение от незнания и/или бездействия в такие сложные периоды научитесь на курсе йогатерапии от Полины "Внутренняя опора -3.0" Подробнее об уроках пост выше Записаться можно по ссылке #внутренняяопораSY