Диеты и здоровье

Кето диета — это эффективный способ похудения и улучшения здоровья, который сегодня набирает всё больше популярности. Основная идея кето — снизить углеводы и увеличить жиры в рационе, чтобы организм начал использовать жиры как основной источник энергии вместо глюкозы. Такой метаболизм называют кетозом. Благодаря этому происходит быстрое сжигание лишнего жира и стабилизация уровня сахара в крови. Для многих новичков в кето-режиме важной темой становится, как поддерживать энергию и концентрацию в течение дня...

Средиземноморская диета уже давно признана одной из самых полезных и научно обоснованных систем питания. Она основана на традициях жителей стран Средиземноморья – Италии, Греции, Испании – где люди отличаются хорошим здоровьем и долгой продолжительностью жизни. Главные принципы этой диеты – это акцент на овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыбу, орехи и полезные жиры из оливкового масла, при умеренном употреблении молочных продуктов и ограничении красного мяса и сахара...