Зачем нам отдыхать?

Мы живем в мире, где отдых – почти что роскошь. А ничегонеделание – вообще запретное удовольствие, о котором неловко говорить вслух. Особенно если ты взрослый человек с планами, дедлайнами и ипотекой. Лично мне и правда бывает стыдно. Ну вот я прилегла, закрыла глаза, не сплю, а просто лежу. И все вроде хорошо, очень приятно... секунд тридцать. А потом в голове – поехали: «Химчистку ты хотела вызвать» «А что на ужин?» «Еще пять статей не написано» «Дуолинго не открывала два дня – потеряешь ударный режим» В общем, сама хотела отдохнуть, а превратила это в сеанс планирования и самобичевания...

«Сделал дело – гуляй смело». «Сначала добейся». «Отдохнем на пенсии». Знакомо? Мы живем в культуре, где переработка возведена в добродетель, а отдых – почти что стыд. Если вы устали, значит, старались. А если отдыхаете –  вам не хватает выносливости. Но вот парадокс: Именно те, кого мы считаем успешными, великими, гениальными – намеренно делают паузы. Потому что знают: большие результаты рождаются не из усталости, а из ясности ума. Многие считают, что отдых снижает продуктивность. Но исследования показывают: все наоборот...

Устал – отдохни. Вот только как? Ведь отдых бывает разный. Мы привыкли разделять активный и пассивный отдых. И думать, что бег – это для крутых ребят, а лежание на диване в список заслуг не запишешь. Но на самом деле наш выбор отдыха будет зависеть от того, что у нас устало. Мы все разные, и отдых нужно подбирать, учитывая текущие потребности организма и разума. Как разобраться, какой отдых подойдет именно вам? Давайте разберем 7 видов отдыха, которые предлагает доктор медицины Сондра Дальтон-Смит, и узнаем, как выбрать подходящий способ восстановления для себя...

Иногда кажется: чтобы придумать гениальную идею, нужно поднапрячься. Сесть, включить мозг на максимум и не отвлекаться. Но часто именно отвлечение, ничегонеделание или пауза приводят к тому самому озарению. Помните Архимеда? Того, который погружаясь в ванну, внезапно осознал принцип выталкивающей силы и воскликнул "Эврика!". Почему так происходит? Потому что отдых – это не выключение мозга. Это его другая форма активности. И иногда – самая продуктивная. В 2001 году в Вашингтоне профессор Маркус Райхл изучал активность мозга во время чтения...

Мы живем в мире, где отдых нужно заслужить. Работаешь до изнеможения – молодец. Берешь паузу – ленишься. Пишешь в резюме «стрессоустойчивость» – а внутри хочется послать все к чертям и просто выспаться. Мы привыкли считать отдых чем-то вроде десерта: сначала сделай всю работу, а потом (если останется время) – полежишь. Но вот что важно: отдых – это базовая потребность организма, как воздух, вода и еда. И его отсутствие имеет последствия. Реальные. Если вы регулярно недоотдыхаете, тело начинает подавать сигналы: Организм не может все время быть в режиме супермена...