Рекомендации: БАДы

🙌 Раз я уж затеяла тему БАДов на этой недели, то поделюсь с вами ещё одной полезнятиной. Магниевые ванны. 🤔 Было время, когда я не понимала толк от них. Чего их все нахваливают, наверное, эффект плацебо, думала я. А вот и нет, фишка в том, что магниевые ванны надо принимать курсами, правильно выбирать соль и сочетать с приёмом магния внутрь. Только в этом случае можно рассчитывать на результат. При подходе с умом можно облегчить👇 🔸Мигрень 🔸Предменструальный синдром 🔸Тревожность 🔸Унять дискомфорт беспокойных ног 🔸Поддержать сердечно-сосудистую систему 🔸Снять боль и напряжение 🔸Нормализовать сон 🔸Увлажнить кожу 🔸Укрепить ногти 🔸Восполнить дефицит магния вкупе с добавкой к пище. 🌱 В идеале сделать 10 сеансов с добавлением эфирной смеси Баланс, 7-10 капель на полную ванну. Температура воды 36-37 градусов. Время процедуры 15-20 минут. Можно перед ванной принять душ. Неплохой БАД: магний с аминокислотой Турин с отличной дозировкой В6. Как заказать эфирные масла со скидкой, можно узнать здесь. Телеграм.❤ * Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

👇Подытожу тему БАДов для красоты. Итак, какие нутриенты я пропиваю курсами. 🔸Магний — обязательно! 🔸Омега 3 — тут лежит пост на тему, как выбрать самую эффективную добавку. 🔸Коэнзим Q10 — сильный антиоксидант, отвечает за обновление клеток. Берите в форме убихинол. Почему? Писала в Телеграм. 🔸Витамин Д — пропиваю курсом в начале зимы и весны. На что ориентироваться при покупке, чтобы не выкинуть деньги на ветер, писала здесь, а про усвоение витаминов и минералов здесь. ❓Чем ещё поддерживаю гормональную систему, сегодня расскажу в Телеграм.❤

☀ ПРО ВИТАМИН D3. Хотя, это больше прогормон, нежели витамин.👇 Может синтезироваться организмом самостоятельно и это хорошая новость. Плохая – статистика регистрирует нехватку этого витамина у 84% население РФ. Я не буду вам рассказывать о важности D3 для организма и о вреде передозировок тоже не буду говорить, думаю, если вы читаете этот пост, то и без меня всё понимаете. А вот о том, на что обращать внимание при выборе добавки, поделюсь.👇 Итак: 1. Смотрим на форму выпуска. Витамин D бывает в капсулах, таблетках, софт гель капсулах, в растворе и даже в жевательных конфетах. ✅ Усваивается лучше всего прогормон в жидкой форме. Важно! Обращайте внимание на то, в каком виде представлен колекальциферон. Бывает в масляном, а бывает водном. Второй эффективнее, так как в отличие от жира сразу всасывается из кишечника в кровь. ✅ Липосомальный витамин D3 - особенно хорош, так как попадает прямо в клетку, не теряя по «дороге» своей концентрации. 2. С чем принимать? ✅ Магний, цинк, кальций, фосфор, бор, витамин К2 – это друзья и компаньоны . ⛔ Не очень дружественные товарищи – витамины А и Е. Но имейте в виду, в комплексных добавках, содержание самого витамина D зачастую ничтожна мало. Про дозировки писать не буду, их назначает врач. ❓В какое время дня лучше принимать витамин D. ✅ В первой половине дня. Так как добавка стимулирует работу мозга. Ещё больше информации про витамины и уход за собой в Телеграм.

💊УСВОЕНИЕ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ Я часто слышу критику в адрес БАДов: волосы как лезли, так и лезут. Прыщи как были, так и есть. ПМС не ушел и тд. И действительно, рынок сейчас переполнен нутриентами и "пустышками", в том числе. Но мало, кто задумывается, что причина «неудачи» может скрываться и внутри. Приведу пример, если нарушен желчеотток или есть проблемы с кишечником, то усваиваться жирорастворимые витамины: А, Е, D и К – не будут. ⛔️ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПЛОХО СОЧЕТАЮТСЯ С НУТРИЕНТАМИ И СПОСОБСТВУЮТ ВОСПАЛЕНИЮ ЖКТ👇 ❗️ Выпечка, быстрые завтраки, макаронные изделия – всё, что содержит глютен. ❗️Молочные продукты, в состав которых входят стабилизаторы и вообще аккуратнее с коровьем молоком. ❗️Сахар. Сладкое является едой для патогенной флоры, которая разрастаясь уничтожает и вытесняет полезную. ❗️Кофеин — сам по себе АНТИнутриент, 4 чашки кофе в день способны уничтожить все положительные воздействия витаминов группы B. Берегите себя и пейте кофе редко и отдельно от приемов БАДов или еды. ❤️ Телеграм.

👌ПРО БАДЫ И ВИТАМИНЫ МОЛОДОСТИ Пить или не пить вот в чём вопрос. У меня для себя есть однозначный ответ. Я живу не в горах или где-нибудь в Алтае, питаясь полноценно, исключительно чистыми продуктами. Увы, не подвезло. 🙂 Поэтому мой ответ – пить, но с умом и ответственно подходить к выбору добавок. Что я имею в виду? Омега 3 – полиненасыщенная жирная кислота. Стимулирует иммунитет, сердечную деятельность, препятствует развитию остеопороза, отвечает за состояние кожи, ногтей, волос и много чего ещё полезного делает. И если рацион не так уж и богат жирной качественной рыбой с орехами, то остаётся уповать на биологическую добавку, которую нужно уметь правильно выбирать, иначе можно себе навредить. Рыба с поверхностных вод способна накапливать ртуть и другие тяжёлые металлы, поэтому сырьё, из которого изготовлен БАД играет ключевую роль. Сырьё и производитель. На сегодняшний день самой ценной и безопасной добавкой считается Омега 3 из норвежского криля. Это такая маленькая ракообразная глубоководная рыбка. Единственный минус у норвежского БАДа – цена и то, что самого масла криля хотелось бы видеть побольше в составе. Есть Омега 3 из криля российского производства, но на качество и эффективность добавки влияет и логистическая цепочка. Чем ближе к отловленной рыбке перерабатывающая станция, тем больше пользы будет сохранено и выше эффективность от добавки. Если не из криля, то смотрите, чтобы сырьё было из тушек диких рыб и с высочайшей степенью очистки методом молекулярной дистилляции. На что ещё обращать внимание при выборе Омега 3 рассказываю в Телеграм.