Психология

В мире психологии и медицины все чаще поднимается вопрос о связи между эмоциями и физическим состоянием человека. Эмоциональные переживания давно перестали быть лишь предметом для разговоров у психотерапевта — наука доказала, что наше настроение и уровень стресса напрямую влияют на здоровье. Эта связь, называемая психосоматикой, объясняет, почему страх, тревога или подавленные чувства могут стать причиной боли и даже болезней. Давайте разберемся, что такое психосоматика, как эмоции влияют на тело и что мы можем сделать, чтобы улучшить свою жизнь, осознавая этот процесс...

Медитация — это не просто модное слово. Это способ обрести спокойствие, улучшить внимание и даже укрепить физическое здоровье. Для многих новичков медитация выглядит как нечто таинственное и сложное, требующее особых условий и настроения. Однако начать проще, чем кажется. Давайте разберемся, как сделать первые шаги в медитации и, что особенно важно, не бросить её после первой недели. Почему медитация полезна и почему её трудно начинать? Начнем с того, что медитация укрепляет нервную систему. Многие...

Каждый, кто хоть раз испытывал паническую атаку, знает, что это ощущение – нечто большее, чем просто сильный страх. Это внезапный шторм эмоций и физического дискомфорта, который накрывает с головой. Сердце колотится, воздуха не хватает, руки дрожат, а мысль «Мне плохо!» становится всё сильнее. Если вы или кто-то из ваших близких сталкивался с этим, важно понимать, что такое паническая атака и как с ней справляться. Что такое паническая атака? Паническая атака — это внезапный приступ тревоги, который возникает буквально «на ровном месте»...

В современном мире многие сталкиваются с чувством потери контроля над своей жизнью. Мы ощущаем постоянное давление со стороны работы, личных отношений и социальных обязательств, что приводит к усталости и тревоге. Возвращение к себе, восстановление внутреннего баланса и гармонии — это основные задачи, которые может решить практика осознанности. Сегодня я расскажу вам, как интегрировать осознанность в ежедневную жизнь и вновь ощутить, что вы управляете своим временем, эмоциями и действиями. Что...

Вы когда-нибудь ощущали беспричинное беспокойство, словно нечто важное или страшное вот-вот произойдет? Ваши мысли становятся хаотичными, сердце стучит быстрее, а концентрация падает? Это признаки тревожности — состояния, которое многим из нас знакомо не понаслышке. Что такое тревожность? Тревожность — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации. В малых дозах она полезна: она помогает мобилизоваться, быть внимательнее и быстрее реагировать на опасность. Однако когда тревога становится постоянной и неадекватной реальным угрозам, она может значительно ухудшить качество жизни...

У каждого из нас есть свои страхи.  Огромное количество людей боятся высоты. Страх высоты передался мне генетический. Однако, я считаю что со своими страхами нужно бороться. Всё, что будет описано ниже - не является медицинским советом, а лишь личной историей. Нам было лет 13-14, это был 7-8-й класс, мы с одноклассниками решили играть в догонялки на стройке. Я помню, что строился несколько этажный объект,  и вот кто-то из одноклассников предложил получить немного экстрима, поиграв на стройке. (В то время также был популярен фильм Ямакаси, возможно, он как-то повлиял на молодежь...