Про здоровье

Возможно ли в выходные «отоспаться»? Поможет ли более длительный сон в выходные? Делимся с вами информацией от медицинского специалиста цифрового сервиса BIOT (собственный продукт ITPS). Смотрите подробнее в карточках 💡 ❗️Только для подписчиков действует скидка 10% на сервис BIOT. Переходите по ссылке и используйте промокод ВЕСНА2026 при оформлении заказа. #ITPS #BIOT

Вреден ли поздний ужин? 🥗 Делимся с вами советами от медицинского специалиста цифрового сервиса BIOT (собственный продукт ITPS). Вреден поздний ужин или нет? Что считать поздним ужином – в 18:00 или 21:00? Если человек испытывает проблемы с перевариванием пищи или чувствует тяжесть в животе после еды, ему предпочтительнее ужинать за 3-4 часа до сна, выбирая легкоусвояемые блюда. Еда непосредственно перед сном может ухудшить его качество и процесс засыпания 💤 Полный желудок может вызвать учащенное сердцебиение, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями также рекомендуется ужинать не позднее чем за 3–4 часа до сна и ограничить объем порции. Если отход ко сну планируется ближе к полуночи ⏰, поесть в 20–21:00 вполне допустимо. Важнее то, сколько и какой пищи вы употребляли в течение дня. Вопрос о вреде и пользе позднего ужина индивидуален. Общие рекомендации: 👉 ужинать рекомендуется не позднее чем за три часа до сна; 👉 выбирайте для ужина легкие и нежирные блюда; 👉 порция должна быть небольшой. ❗️Только для подписчиков действует скидка 10% на сервис BIOT. Переходите по ссылке и используйте промокод ВЕСНА2026 при оформлении заказа. #ITPS #BIOT О том, как поддержать организм во время перелета, рассказывали ранее.

Длительный перелет на самолете Как подготовиться к перелету и что делать во время него, чтобы чувствовать себя хорошо? Делимся с вами информацией от медицинского специалиста цифрового сервиса BIOT (собственный продукт ITPS). Смотрите подробнее в карточках #ITPS #BIOT